健康管理
如何成為健康嗎？ 四大支柱生 簡要書生 博客 作者簡介 聯繫信息
這個中國版的書是從原來的俄語書版計算機化的翻譯。我們正在做一個正確的翻譯和編，請耐心等待。
健康管理：簡要書生
Ivan Volodymyrovych Kropyvnytskyy
這本書是寫在與配合 Viktor Alekseevich Efimov
目錄
1. 簡介：天人
2. 第一章：營養與健康
第一節
第二節
第三節
第四節
3. 第二章：運動與健康
4. 第三章：恢復和睡眠
5. 第四章：對心靈與心靈工作
6. 第五章：如何連接到一起？
7. 完成：如何向世界保證？
簡介
自然是在某種意義上福音傳道
大聲的創造力，智慧和上帝的偉大。
M.V. Lomonosov
尋找答案，如何成為一個男人的問題，必須首先的意義和目的，人的生命的理解，隨著目標和創造人類進程的認識。在我們的創世紀的理解是神，因為相同的所有生活在地球上超越現實和創造宇宙，他創造的東西是一個過程三位一體“物質 - 信息 - 測量”。作為一個人在這樣的通用矩陣子系統有著千絲萬縷的相互依存的同一三位一體的流程，定制相應的人體，精神和靈魂。材質的機身外殼 - 它沒有我們所說的術語“I”。我們的塵世的存在強制屬性是精神，這是一種生物場的信息的過程。身體和精神共同但還沒有一個人，這是一種寺廟容納的靈魂，作為超自然現實的片段，是一種最高的宇宙思維的神經之一。在所謂“我”只是為了理解人的靈魂，通過比例上帝賜予感收盤三位一體，不是偶然的，我們每個人都熟悉的格言：“靈魂 - 一招” C-措施，在我們的理解是指更換的措施，通過靈魂到一個新的層面，與開放為她全新的功能。
如果輸入假設男子從動物世界沒有神的進化起源，因為相同的所有生活在地球和造物主全能的，那麼它就會消失的神漁業的想法，關於人類存在的目的，人性化的標準，道德本身。但是，這是違背常理的。畢竟，即使是康德在他的時候指出，道德作為人類的一個重要標誌：“有兩件事打擊了我的想像，在繁星點點的天空之上，並在道德法則。”達爾文主義也需要一個自然的原始鬥爭生存的生物物種，生活在“美國之後的洪水”的原則，消除了可能的方案和選項驗屍轉世和靈魂小姐反射。
在我們的理解，人們玩的獨特的方案，神的形象和樣式，並且將圖像送給他出生，但他的肖像能買還是不其生命週期內購買。它是斷言聖經，書中“創世紀”，通道。 25-26。尋求神的形像是成為一個人的過程的本質。
該程序，這是由一個人演奏的，不能建立和在沒有一個程序員的穩定功能。在人類的“圖”中，受精的細胞發展的程序被存儲在一個共同的宇宙為全球通用的信息矩陣和在網上的胎兒發育過程中接收到的。在宇宙中的人的任何其他部分將播放同一附圖。在溝通過程中與孩子的外部矩陣充分醞釀的穩定需要保持準媽媽的自然靈氣，最大可能地減少人為的負載。已知的實驗關於停止青蛙的卵的發展，從自然領域其屏蔽的情況下。
我們提出我們的論據支持的人作為自然過程的一個獨特的方案是不自然的進化過程的產物。首先，我們提到了無數的考古證據表明，古代文明原本的文化科學知識（建築，支石墓，金字塔等。N.）和社區。許多從金鏈，以金屬製品的發現是年齡在數億年。而且我們可以談談進化，如果你沒有注意到我們超越了人的能力，他最大膽的科學成就的訂單獨特的野生動物節目。只給出一些例子。盲目的螞蟻阿塔從而設法安排他們的生活不塞車的城市，在直徑615米 - 深入，世界人民的任何一個大都會，它的羨慕。此外，他們巨大的子宮，幾千倍以上的大小工作螞蟻從封閉室關押在特殊的重型相機在干預他們的生活能瞬移，消失的無影無踪，而在另一個絕對堅不可摧的相同室提供的，在不違反其完整性。
這些令人難以置信的事實，必須通過特殊標記王后充分的證據。狗是有區別的地板 - 氣味萬元，蛇固定從風暴中一定程度的千分之一溫差，海蜇避難所幾個小時之後才開始，20克的鳥鶯使得5天不停飛越大洋，前往指定地點。一年一次，海龜，體重可達400千克，在交配季節遊到3000英里橫跨大西洋的非洲和南美洲之間的小島，然後回到自己的座位上沒有天氣預報，海圖和羅盤。蛇怪蜥蜴，體重可達100克，貫穿於氣墊船的原則水，下使用空氣泡後肢抽。姬蜂蜂親戚產卵木蛀蟲幼蟲，幾乎能夠鑽金屬產卵超過7厘米，並在同一時間撞樹，發現裡面的幼蟲。 Zhuchka樺木Attelabidae羨慕任何數控機床操作人員。細膩的葉巢的一切，他削減嚴格的幾何曲線，所謂的漸開線。這個切口可以讓你折疊紙張是必要的。甲殼蟲轟炸機在南部非洲能夠提供給他的牢房一個特殊的解決方案，這會導致加熱化學反應燒開，那麼這個沸騰的液體是阻止攻擊者。蜘蛛園蛛生產和混合在正確的比例pryadёt蜘蛛網，和五種液體粘合劑的，取決於天氣和手頭的任務。生產使用高達600微管，很難設計的電纜 - 每件網絡的。事實上，蜘蛛 - 一個機器人，其包括化學工廠織機，配備有控制計算機和複雜的，不能訪問的人的頭腦的軟件。匈牙利黃蜂建立自己的窩了咀嚼木頭，幾乎完全重現紙上人的技術。
你可以給其他的例子，但對於一個合理的人所提供的信息是不夠的，你會明白，所有這些方案不能盲目的力量的結果，並且設計沒有超過造物主的程序員。物質世界的組織形成的方案，創建宇宙和物理真空是人類靈魂離開身體後殼的功能。新的挑戰的規模是與由人體控制問題可比當人類意識到在神聖工作。在我們的大腦的神經元的數量是在宇宙中恆星的數量相媲美。不是黃蜂了解到一個人，一切都完全相反。一個人被授予讀造物主的意圖在這個能力，在自由球員市場，覆蓋我們的神聖相似。所有其他生物被剝奪了自由意志，只能在給定的程序在正常範圍內。我們的任何發明的僅僅是，在宇宙工作過這些節目的樣式，但是這一天沒有被發現或沒有得到適當的調查，並沒有考慮到我們的服務。地球是一種溫室的飼養biodush，所需情報大教堂，最高法院宇宙精神的創造者形成神相似的開端。生活是給男人一個嚴重的實際過程中，靈魂是我們在死後轉變時刻類似於飛走了，留下他拋棄了她破繭蝴蝶。
至少隨機進化的生物物種的破產理論的明顯標誌是獨一無二的品種為它們的繁殖方法。這似乎是自然的選擇應保持這種效果最佳選項的親戚。事實上，我們面臨著這樣的多元化，讓造物主的偉大和設計特點刻意展示的印象，以激發思維的人在塵世生活的階段的智力活動，生活在神聖的組織。關係是家庭生活的組織是一種綢緞和漫畫的一對夫婦的例子。
澳大利亞女胃育蛙的青蛙燕子推遲雞蛋。蝌蚪和青蛙開發在胃和母親通過嘴被釋放。對於懷孕期間的消化道完全關閉。男黑青蛙尖吻達蛙科捕捉雞蛋的女性口中奠定並將其發送給他的喉囊，它成長的胚胎。由胚胎的形成結束後，他們打破了債券組織之間，並通過口走出戶外。卵孵化雄帝企鵝，拿著一個雞蛋的腿折疊在身體的腹部。懷孕期間，他們不吃，失去了其重量的40％。澳大利亞bowerbird，從燕雀為了在地球上shalashika婚姻的範疇，站在一個熟練的設計師，以吸引雌性。他的裝飾花，花粉，從人與明亮的小飾物被盜的婚床。然而，取得成功，他立刻離開女尋找新的球迷。即使在單細胞生物的水平在自然界共同發展。如果形成在裂變兩個子細胞阿米巴不能韌帶撕裂，楔入在第三阿米巴之間，並幫助他們。
這樣的技能可以發展成為進化的結果？非洲魚notobranhius住在永久和短暫的池塘。她的卵子被設計成一個“思考”課題通過發展計劃範圍由17天至8個月，多次延遲保存的可能性。在深海魚gimantolofa女性體重比男性的重量更大的5000倍。配對過程，以確保陽尖齒咬入女性的皮膚上。他的眼睛和腸道停止工作，只留下鰓孔。它吃在通過血管，這正在成為共同的犧牲女性。女性在這樣一個血淋淋的事件表明同意兩個相互關聯的組件在一個單一的遺傳程序的存在。魚誘餌釣魚只有女性。在後台儀表女性男性有在其主體上的尺寸的2-4厘米和飼料。女狼蛛兩次男性，當她在陷阱責任。男，當他發現一名女，泵精液進入前腳作為手和傳球。女性隱藏在商店中的內容，然後她使卵子受精。男性，在此步驟之後，在友好與他的手，或它吃，或充其量追逐。
獨特的在它的大小和自然過程的多樣性內容證實，在我們看來，羅蒙諾索夫的想法是什麼性質，是在我們的三維世界的一種神的真實消息。已在地面上已經創造了一切，在名稱和人的好神在地上的副手創建。這是由單詞一類的詞源證明。事實上，在自然界中，我們可以找到你需要的人類，如果我們不破壞自己手中那給予我們的上帝一切。要擺正自己的位置是自然的一個組成部分，而不是試圖去征服它 - 這些都是創造前提條件的人的基本素質 - 合理。
我們代表現場討論。決定人的健康狀況的因素已得到很好的研究以及這些因素之間藥是不是第一次發生。未來還有各種的棲息地的社會和環境條件，以及健康的生活方式，這從實際情況來看，最重要的是營養，身體活動，休眠和恢復，並確保心態平衡狀態。
由於身體活動，工作，對心理，和恢復睡眠的後續有源內部流程，並且需要一定的水平是身體的足夠高的運行，再次，從實際的角度來看，供給的預優化是與最多必須開始康復方案一個基本步驟。這一點的重要性被治愈的傳統系統的證實。例如，在一開始就立即第一基本步驟（閻王和丹山）哈達瑜伽的追隨者，連同思想和行為的矯正，提出了身體的同時改善和加強與清晰而深刻的營養諮詢的幫助下，它仍然是前任何運動。
從下面開始，它是，並且考慮到一個事實，即適當的營養問題是最令人困惑的話題對健康的辯論之一，我們認為有必要站出來說話，並澄清了某些方面。
第一章：營養與健康
“我獨自不同於其他人，它可以看到的基礎的食物。”
老子“道德經”
第一節
“素食不成立的，先生。是煎蛋火腿。”
Ilia Ilf 和 Evgenii Petrov，“十二把椅子”
在最佳營養的問題，有分析，並提供一個答案的多種可能的方式。我們建議把這一問題在偏愛植物和動物源性食品產品方面。讓我們嘗試回答這樣的問題：在一般情況下，如果這兩個選項在改善人民健康方面更正確，做些什麼有證據嗎？
我們的答案是植物來源的食品製品是優選的，如果任務是優化健康的水平。我們為什麼要相信？從科學的角度來看，這種說法的最確鑿證據可以被認為是所謂的“中國健康調查報告”（以下簡稱“中國健康調查報告”）聯合主辦，由美國康奈爾大學，牛津大學，以及中國政府，包括開展和領導T.柯林·坎貝爾（T.柯林坎貝爾），誰後來普及這項研究在他的著作。這項研究，順便最大的受訪曾經在世界上進行的排名第一，研究不同類型的食品對人體健康的影響。之一的這項工作的最重要的結果是調查慢性疾病，包括癌症，動物來源的食品的量的依賴性。
有不同的方式來運用這項研究的結果，而是因為，首先，類似的水平和主張的觀點相反的替代研究，是根本不存在。其次，此外，從我們的角度來看，利息的事實是，美國總統比爾·克林頓，一個狂熱的肉食者，因為熟悉此項工作的結果的結果，並沒有少熱心的素食主義者，他說，在接受記者採訪時CNN，你也可以在這裡找到：
在今天的俄羅斯，確定參與推動素食的理念和嫻熟的無可置疑的權威是馬爾瓦 Marva Vagarshakovna Ohanian，醫生和生物化學博士。顯然基於一方面蘇聯醫學院的Endoecology撤出，並結合這方面的知識與經驗，傳統naturoppatii Vagarshakovna馬爾瓦，在他的演講相當詳細地描述了餵奶時的植物和動物源性食品發生在人體的過程：
從歷史的角度來看，素食，遲早要老許多著名的男子，如托爾斯泰，愛因斯坦，格雷戈里平移和現代性，如保羅·麥卡特尼（保羅·麥卡特尼），珍妮弗·洛佩茲（Jennifer Lopez），甚至是臭名昭著重量級拳擊手像邁克·泰森（泰森）。
順便說一句，一旦我們注意到，該類型的參數“travoedy虛弱”和“是一個堅強的人需要吃肉”不經得起推敲。許多素食者有一個令人羨慕的忍耐力，比如我們的朋友，馬拉松運動員來自斯洛文尼亞，或加拿大安德魯Kladar，跑為樂趣（正式註冊）百英里在不到12小時。最近，她告訴我們，已經開始準備新的比賽在6月，這一次沒有停止100英里。有很多例子，在這裡我們只給出幾個：邁克爾·阿恩斯坦（邁克爾·阿恩斯坦），Durianrayder（Durianrider），以及眾多素食健美運動員。
除了耐力，確定性的素食對長壽產生積極的影響，並提出上訴的權利。有很多例子，比如阿內塔拉金斯（安妮特·拉金斯），咪咪柯克（柯克咪咪），傑克·拉蘭內（傑克·拉蘭內），或吉姆·莫里斯（莫里斯）。事實上，這樣的例子很多，這將是很難把他們都在一篇文章中，我們將尋找更多的信息，以饗讀者自己。
請注意，我們的任務不是為了批評我們的對手。相反，我們邀請他們辯論的興趣，並認為任何有趣的事實和觀點。但在我們看來，積極的影響vegetarinskogo電源都難以可撤銷的，但肯定更需要學習。我們歡迎周到和好奇的讀者得出結論，並作出明智的個人決定。
因此，基於上述，以及考慮到顯著個人的經驗，我們認為，一個組織良好的素食是最適合的人。在任何情況下，它可以以任何方式被認為是缺陷或瑕疵。像飲食協會美國和加拿大，甚至一些非常保守的機構，明確規定“適當規劃素食是健康的，充足的營養價值而言，有助於某些疾病的預防和治療”在人生的各個階段的成年人，孕婦，兒童，老人也為運動員。
如上所述，精心挑選的素食不僅有助於保持健康長壽，同時也可用於治療疾病的有效利用。特別是，在我們看來，傳統上被認為是不治之症。如慢性退行性疾病，癌症，包括心靈，裡面有很多的大量證據的疾病。這些證據已經有了，並不斷積累以驚人的速度，遲早導致前景顯著的變化在這個領域。但首先，讓我們來嘗試回答和澄清什麼是組織得當的素食以及它的特性和參數。
這裡應該指出的：妥善規劃素食可以帶來很多的傷害，需要非常小心和謹慎。什麼是有些人對素食中獲得優異成績的實際原因，而其他人把自己說出疲憊，甚至死亡？
很多時候，其原因是供給其他參數和人類生活的特性之間的差距。例如，在日常飲食中奧運冠軍邁克爾·Felbsa的（菲爾普斯）是12000卡路里。食品同樣數量的普通人（在正常2500卡路里）會導致健康問題，並有可能需要緊急就醫。順便說一句，這不僅僅是在能源costavlyaet飲食。我們不小心，得到的邁克爾Felbsa飲食的例子中，並用它作為電源的負極的例子。在我們看來，這是由於它的飲食錯誤的定性組成和聯繫的健康問題和藥物濫用經歷了由邁克爾。
因此，選擇合適的食物，有的人達到很好的效果，而其他人不能做到的，儘管巨大的努力，積極。有時利用自己不利這個非常有效的治療方法做出的悲慘例子行使謹慎了許多。例如，這裡fruktoed誰試圖通過“從花的力量”的原則，以居住，或者已經相當悲慘事件，發生了與傑里米Gilitserom（傑里米Gillitzer）：
這種情況下，使涉及到所有這一切都非常認真和負責任的。在任何情況下是不予受理輕量級涉及關於這一問題的聲明，並告知意見，不幸經常聽到誰是從事推廣素食和生食飲食的方法，許多所謂的“大師”的所有各方，而且往往帶來很大的傷害，即使有良好的願望。順便說一句，這就是為什麼我們敦促所有非常關注權力的任何理論，始終關鍵的感知的任何信息，包括本文中所描述的。
但要給予，不使用素食和生食飲食的賦予生命的力量即使是如此可怕的例子，這是不可能的。這是相同的，與水的字體飛濺的孩子。你只需要承擔標的物的責任，所有的仔細研究和運用正確的方法和途徑的基礎上的知識和技能。
對這些問題，以及一些其他相關的，必須考慮和遵循最佳素食的細節和參數，我們將討論在下一節。
第二節
“對於每一個複雜的問題，有一個明確的答案，簡單，錯誤的。”
亨利·門肯
有大量的“學校”的素食食物非常多樣化，而且往往是矛盾的方法來回答什麼是健康的素食問題。有些人，例如，建議只吃新鮮水果，而其他人則認為恰恰相反samoetsennoe食物是堅果，種子和蔬菜，水果等，一般是有害健康的，應該盡量避免。
未經訓練的人有時很難理解的信息，所有的複雜性，並確定什麼是真正有用的，潛在的危害性。因此，這是不是巧合，我們的分析結果表明，龐大的人數試圖去吃素並不成功，而其中一半的返回3-6個月，以他以前的飲食方式。試圖過渡到生食飲食，當失敗率則更高，我們估計是某處之間95-99％的水平。為什麼會出現這種情況？總之，最主要的原因是最好的素食食物和適當的規劃細節缺乏了解。為了了解如何去吃素，以及如何優化它，你必須先回答什麼是健康飲食的主要參數存在的，並從他們賴以生存的問題。
除了能量充足（足夠的熱量）充足的動力也必須保證的大量營養素（碳水化合物，脂肪和蛋白質），微量營養素（維生素，酶，抗氧化劑，礦物質，所謂頻譜必需的物質，氨基酸和脂肪酸的平衡流動和其它物質），以及纖維和水。食物消耗（鮮品或經熱處理）的方法，也取決於多。例如，在生熟食品某些營養素的含量可以是相同的或相似的，和其他營養物質不同。這必須規劃一個營養計劃時予以考慮。例如，痕量元素（鈣，鎂）的生熟食品的量可以幾乎沒有什麼不同，但它們的生物利用度和活性可能歸因於促進這些元素的吸收的酶的失活顯著降低。如何重要的是它可以顯示一個例子：一個人不可能長期生存下去吃生土豆和煮雞蛋，但會在煮土豆和生雞蛋長壽。這似乎是蓋的產品，但在實踐中，不同的是巨大的。
在本文中，我們的目標是提出我們的一些特殊食品系統，而是試圖分析和綜合現有的知識和方法的基礎上，以顯示計劃素食，充足的目標的方式（例如，治愈疾病或達到運動效果） 。立即預定，運動成績，我們相信那些基於一個健康的身體的最佳運作上，而不是那些“擠掉”興奮劑而導致的疾病和過早死亡。
經過多年的研究課題，以及分析和綜合素食食品的各種理論的，在我們看來，最方便的方式來可視化的全方位的素食現有的方法是通過兩個從我們的角度來看參數最重要的棱鏡來描繪它：第 - 是主要食品宏營養組合物，和所述第二 - 原料和加工食品的飲食的比率。這將在下文中示出的曲線圖的形式，基質不同類型的素食。必要的解釋遵循的身影。
因此，從實際的角度來看，所有的素食可以分為兩組：一飲食的主要碳水化合物飲食佔優勢，並與脂肪優惠優勢。所有的人都過渡這兩種類型之間，即混合。順便說一句，一旦我們注意到，位於混合素食的心臟，在這種情況下，最有可能不能算是kkakoy一個中庸，而在我們的愚見有許多嚴重的缺點，雖然它有大量的優勢，相比傳統動力系統與動物產品的高含量。
這裡有一些解釋，這個時間表。首先，在圖表上的位置的最佳素食理論的世界skhematicheskioboznacheno最為常見。從左至右示出了增加的生的食物在飲食百分比，以及增加的百分比在向上碳水化合物含量（相對於脂肪）。在橢圓形類似學校的團體。這種技術的醫生尼爾·伯納德·考德威爾Esselstina和約翰MasDugala非常相似，其實質是植物為基礎的飲食碳水化合物相對較高的患病率和相對較低的生食（加熱處理患病率）。
因此，兩極：preobladatelno碳水化合物或脂肪preobladatelno食物。但是，有人可能會問，怎麼樣了“蛋白質”的飲食？需要注意的是植物蛋白的食物為主，幾乎不存在。所謂“蛋白質”飲食中實際上高脂肪，什麼可以很容易地在 - 至少使這個樣品中。核桃宏組合物，它被認為是具有高蛋白質含量的產品如下：9％的碳水化合物，83％脂肪和8％的蛋白質。這是脂肪明顯的優勢。為了比較，蛋白在15％的燕麥片的百分比，這比在螺母幾乎高出2倍，但它是優選的蛋白質和碳水化合物的食物。
碳水化合物和脂肪飲食的好處的詳細分析不是這項工作的意圖，所以只是提了我們認為最好在大多數情況下，高碳水化合物的食物。嘗試使用高脂肪的飲食，包括素食，治療和預防是不斷，並多次被他們採用積極的例子，如減肥，或試圖癲癇的緩解。但這種類型的一些積極的功率不考慮，在我們自己的消極方面的意見，如代謝為身體或在這種類型的所謂的“爆炸性”的肌肉力量的電力不足的有毒產物。順便說一句，這就是為什麼一些球隊高層在合同中限制某些食物在訓練和表演（如不超過100克，每天肉），他們的球員的消費水平。因此，儘管整個文明生活的“肥肉”類食品幾千年（遠東北美和一些傳統的美國印第安組如人民），我們認為，碳水化合物類食品和這個不可否認的例子好處是這種類型的電源的患病率在許多最發達非洲，歐洲，亞洲和美洲的文明。如果你展望未來，我們認為，對於那些文明，誰可以找到正確的答案，優化他們的人的權力的問題，在這裡，我們請大家要注意吃的素食方式的諸多好處。
另一個要考慮的重要參數，是生食的飲食和他們的資產負債定量（定性）優勢。現在是非常流行的各種“syroedcheskie”的飲食習慣。不幸的是，這是那些例子之一“聽到鐘聲，但不知道他在哪裡，”我們不得不觀察侵犯了該方法的濫用權力的健康程度不同的。
多“大師”，無論是在俄羅斯和國外，以他們為榜樣，試圖說服他的追隨者，但結果在大多數情況下，可悲，許多人，而不是改善他們的健康，往往需要新的挑戰，除了失望，在這個真正賦予生命供應方式。大多數情況下，這個問題是沒有“老師”或“學生”不了解過渡到系統電源的細節。這就像彷彿從珠穆朗瑪峰的高度專業的登山愛好者稱，“嘿，接管這裡，它是如此容易！”不足為奇的是，許多失敗了，這是在過渡。事實上，這種轉變需要勤奮和耐心（1-3年），但結果是值得的，什麼是你最可以肯定的。
過渡是平滑的，無痛的至少一些基本原則應得到遵守。其中之一在於，該生食飲食可以是一個完整的，甚至需要逐步走近。身體內部的萎縮酶系統不能很快啟動，活動期間是時間越長，時間越長把他們重新激活。
此外，相反的流行的觀點，隨著飲食的適當的平衡，即使使用的熱加工食品相當高的含量可以是相當有效的，即使在退化性疾病，包括癌症（例如由該方法顯示出電源格）的治療。生食足夠量是絕對必要的，但是，尤其是在開始的時候，可能是不值得的努力只是盲目地複製那些誰已經取得了一定成效的經驗。還缺少的是一種理解，即在過渡期間，使用了大量的糧食和其有源元件對細胞和組織的恢復過程的年營養不良，以及補充消耗的股票，並且經常需要的營養物的量極大地低估了，尤其是它的有源元件，諸如酶。從實際的角度來看，它可以有時似乎是一個“若爾達尼亞”，甚至會嚇跑無準備的人。
在所有這些理論中，值得特別關注的理論syroedcheskogo足夠院士亞歷山大·米哈伊洛維奇Ugolev供應。其核心是概念，例如通過他們自己的酶（自溶）食品samoperivarivanie，共生合成營養素被胃腸道的細菌，以及其他一些概念。微生物是非常強大的系統能夠補償缺少一些必需的營養物質。這裡應當指出的是，儘管事實上許多所謂必需化合物（如氨基酸和維生素）的確實可以由活體內的微生物來合成的足夠的電力的選擇是必要的不過。例如，維生素B12可以形成某種類型的細菌，但是這需要鈷在飲食中存在。這種方法具有局限性，例如，對於它的所有電源，微生物不能得到補償主要是脂肪類食物和其需要平衡某些食物的選擇。不幸的是，坦率地說，在學術上，有條不紊達納主題的實踐方法的水平，到目前為止，沒有人不認真從事。所以在未來，我們必須期待更加有趣和意外的發現。而這樣的先驅為院士煤炭，當然值得我們無比感激和尊重他們的工作。
在結束本節，我們注意到，在我們看來，與碳水化合物的高患病率，整個syroedchesky素食類食物是最好的人體。這種類型的食品，不僅可以保持健康的狀態，在一個較高的水平，但也有利於擺脫了很多，其中包括一個非常嚴重的，疾病。這種類型的電源的轉換需要一定的知識和技能。一些prakticheskihaspektah過渡和保持這類食物在野外，以及其在疾病治療中的用途，我們將討論在下面的章節。
第三節
“慢慢地，慢慢地爬行，蝸牛，在富士山到頂部的斜坡。”
小林一茶
如何吃素食的食物的方法？如何，何時，哪些食物應該被消耗掉，而哪些食物應該避免反之亦然？為什麼有些人會感覺精緻的素菜，改善他們的健康，獲得新的力量和耐力，擺脫各種疾病，而其他人則相反削弱，使許多新的健康問題，甚至常常是沒有充分認識到，很多時候返回其平時的飲食？究竟是什麼過渡到素食的成功？我是否需要拿起一些特殊的程序，這種過渡，或者你可以吃什麼是必要的，只要它是植物性食物？
基於對大量嘗試移動，經常失敗，要吃素，特別是在生食飲食的觀察分析，在這一節中，我們將努力帶領我們針對這些問題以及其他問題。在一般情況下，我們的答案的實質是，在主參數，它確定的答案為所有以上列出的問題是設置匹配的功率的特性的基礎上，或者一個人誰那張素食或生食飲食的主體的開始。越耗盡內部儲量，更重要的將是恢復提供所有的需求，其中的一些後來消失為不必要的。因此，營養過渡和配套的食品後，很可能大大無論是在他們的定量和定性的特點而有所不同。這是這對理解很重要的本質。一切，但它也是非常重要的，但本質上仍然只是細節。
要取得成功，疏忽是不恰當的在這種情況下，妥善選擇飲食方案，這裡是絕對必要的。有時候，這種方案的選擇是直觀的由同一人製造的過渡，或者他的一些顧問，然後我們可以看到許多“神奇”的情況下平穩過渡，常伴有擺脫一些健康問題。但更多的時候，我們正在目睹一名男子從一側投擲到另一邊，從一個產品組到另一個，從一個方法到另一個，從一個大師到另一個。 “清洗”被飢餓所取代，不正常的空腹往往導致後續放牧，但後來事實證明，沒有這些產品。其結果是，這些最後往往扔在最好的情況下，剛回吃以前的方式，往往伴隨著一些特別的東西出現苦味素食的想法的類型，“這是怎麼回事，我總結了修道院下面，是素食主義者，我討厭它，我會滾開肉食者”。事實上，這是一次“，對於惡婆婆凍傷的耳朵”不幸的是，這樣的嘗試輕率過渡到素食主義往往是伴隨著新的額外的健康問題的出現，還有一個不確定的生活態度的發展，有時甚至是致命的情況。不僅在自我過渡到素食主義，但即使在這裡所描述的認可燈具，如在案件的監督會發生這樣的情況下， 。
轉型過程需要的目標，目的和方法的，至少有一些想法。讓我們試著解釋詳細在下面的例子。想像一下，兩個村莊：一是繁榮，更加破敗。在一個良好的道路，跑企業，公共事業，學校，劇院，所有的定性建造和修理。有店，購物和交通功能的企業納稅，並支持其他行業。還有一個健康的人群，工人和管理人員的培訓，準備了一個通信系統，以及在村里對各種突發事件的必要儲備和資源。而在另一個村莊只是不。事情分崩離析，或內置不好，人累了，生氣，蓬勃發展的黑社會，管理不工作，並且沒有儲備。呈現？那麼，是不是很難繼續這種思想實驗，想像會發生什麼，如果我們嘗試翻譯的新型供應各類原料這兩個村（在我們的比喻與人體，一種新型的食品）。為了使這兩個村的生活安排姣好的標準到村里走了很多不同種類的原料，以及其量是多少？是不是很明顯，落後的村莊將需要在幾倍甚至十倍以上的資源（營養物質）只能在某個平均水平離開？盡量平均交貨期為這兩種類型的定居點，給他們帶來某種共同點，才導致全面崩潰。因此，有必要考慮到一個事實，即，即使在一個落後村任何一種類型的原料可以是過量的，例如一些種類的化石礦石的是所用的原料，但可以做只有當有許多其它的原料，以及必要的生產設施和幀。
另外，在人體中，例如，經常有過量的一種類型的“原始”（脂質量），但由於缺乏供其使用和處置（例如，肌肉質量與其酶促容量）足夠的資源。所以，你需要非常精細評估和解決身體的資源和功能狀態，以拿起過渡供給充足的程序。有用於評估生物的功能性狀態的方法，但在實踐中它們被用得不好。所以，這是一個不同的故事。但通常，在外觀和研究的一些基本的結果來區分的功能狀態的水平是困難的，即使是專家。但在實踐中，如果情況沒有運行，它往往不是必需的，使用不同的技術，可以達到很好的效果，即使沒有身體的運作深刻的評價。但在一定謹慎是必需的，特別是在過渡期。同樣，這裡類似的村莊，在時機成熟時，當能源，原材料等資源的供應後可以賺取自己的事業，積累外匯儲備減少，但每個人都明白，這是一個長期的過程，需要耐心。但是，這就是為什麼微不足道的說法，小需要吃一點，和很多大的，健康的，經常不工作。
所以，第一，我同意這種說法過渡到素食和生食為可能需要的過程中保持足夠長的時間。在中年人，根據我們的觀察，這種轉變可能持續一到三年。其中一項措施，不應該在這裡，而這取決於你有什麼要恢復，並沒有什麼秘密，神經系統（類似於硒，控制系統），需要特定的期限和發展資源。
什麼是必要的，以提供身體的資源？第一能量，並且在我們看來，因為我們在上一節中已經簡要地討論的，碳水化合物是優選的脂肪或蛋白質作為能量來源。進一步需要的“建築材料”：氨基酸，脂肪酸，或它們的合成的元素，以及礦物質和其它參照化合物。還需要“工具”來使用這些建材：酵素和維生素。您需要配置系統和運輸和分配系統，以及，我必須清醒地認識到，如果能和眾多的“建築材料”身體是容易消化處理（熟）的食物，在“工具”只有生食，並經熱處理破壞。什麼是水泥和磚的村民使用，當沒有混凝土攪拌機和起重機？另外在身體沒有酵素礦物常靜載荷。這是一個原因，為什麼乳製品，如過飽和的鈣消費不會導致良好的骨礦化，鈣本身沒用，特別是酸化的身體。
因此，特別是在轉型初期，而有機體，這是多年來沒有產生自己的“工具”，並已經忘記了如何做到這一點，我們必須提供他們的大量。順便說一下，應該理解的是，由於吸收的特別粗纖維的食物的營養成分的，也是非常昂貴的過程，它首先必須使用的技巧，例如部分或完全食物汁液飽和體內。
與此同時，一個很重要的問題成為適當選擇的食品。從實用的角度出發，盡量給飲食過渡到一個中年男子的例子，沒有任何健康問題。這裡要提的是，一般我們同意對正在使用的例如Endoecology或homotoxicologic的尺度級“嚴重性”慢性疾病。這種規模，例如，炎性疾病（如胃炎，關節炎）出現在退行性之前的階段，或營養不良的疾病（例如，如多發性硬化或癌症）。所以，當我們在談論一個相對健康的人，我們指的是沒有一個人明顯炎症，尤其是退行性或營養不良性疾病。在這種情況下，我們可以談論過渡到素食和syroedcheskoe電源，以防止。當這樣的疾病存在時，有必要談論食品的治療，這我們將在下一節加以考慮。那麼，怎麼吃男人中年，誰（或）被送到移動到從超市前面的“正常”的食物嗎？
的第一件事，一個人需要定義基本食品集團及其使用的基本原則。不會討論各種異國情調的情況下，還是那些幸運兒誰生活在熱帶氣候條件下，作為地方，比如印度或加勒比海地區，並有機會享受常年在幾種作物的熱帶水果，蔬菜和草藥，還有很重要的是，固定收入太陽能。我們會特別注意營養的中間地帶，說在你需要取暖的平均6個月的一年的地方。此外交談的獨立的主題是生長在人類居住區的首選食品。但是，即使沒有這一因素，但只是從實際情況來看，這是很容易和便宜吃本地食品，如果需要的話，和的可能性增加進口，包括各種外來水果。
這裡是一個最低限度的本地產品分隔帶上，我們建議關注的一個樣本：胡蘿蔔，蘋果，梨，土豆，甜菜，雜糧蕎麥，小麥，萵苣和綠色的東西，根芹菜的葉，洋蔥，捲心菜，包括包括西蘭花和花椰菜，紅辣椒和蘿蔔。原則上，一組產品，並夠了吧，你可以創建一個飲食的人有不同的需求，但我們必須學會尊重某些原則和供應規則。
需要注意的是食物的最佳集可以有很大的不同，從時間到時間和地點的地方。例如，無論是在希臘度假時說，吃同樣的食物為家？當然不是，在本賽季有可能是更好的基礎食物新鮮無花果，葡萄，玉米和蔬菜。同樣，重要的是不要盲目堅持教條和原則和規則的理解。這些是什麼原則和規則？
1.首先，你應該嘗試盡可能吃全麥食品，以最小的加工或處理。如上述提到的，當某些類型的身體物質的不足程度高，從生物體的整個原料的食品的消化能力填充它們可以是足夠的。因此，我們需要一些時間來使用專用子產品，如新鮮水果和蔬菜汁，或冷壓亞麻籽油。
二是要遵守的原料和加工食品的最佳平衡。重要的是要了解和使用沒有重量，和能量當量產物的量是重要的。例如，一打煮土豆含有比一袋萵苣更多的熱量，而且應當理解和考慮。
（當然黃油，以及其它動物產品和），包括向日葵，以及其他人，包括橄欖油，這就是為什麼它被認為是非常有用3.豁免各種植物油的。需要注意的方式，有蘇格拉底建議使用橄欖油抹在皮膚上，而不是內部的接待。如上所述，有時，極少允許使用亞麻子油中每天不超過1-2湯匙量為幾個星期。究其原因，有必要放棄油與其說是在他的邪惡，但事實上，在使用時很容易打倒的必需營養素的平衡。油 - 它不只是“空白”卡路里代謝過程所必需的燒傷缺陷的酶，但它仍然是油通常含有活性物質的數量不成比例，如ω-3-6導致的炎症反應和反壓迫的激活的比率流程。
4.避免鹽。許多人來說，這是可怕的，但實際上退訂;夏本產品並不困難，因為它似乎和這個過程通常只需要十天。在過渡到無鹽飲食可以幫助非常實用的一款產品具有高含量的鈉，如豆莢芹菜。在一般情況下，這個問題是不與使用的鹽中含有鈉，鉀，並且其中它不存在。在許多植物產品的鈉和鉀存在在最佳比例為體，這將導致過電壓必要體系統，包括腎臟。
仍限於成為原則和規則列表，和其他一些考慮在未來，隨著材料的呈現。
一組產品，以上述可添加到幾乎任何整水果，蔬菜，藥草，漿果和數量有限的一些其它草藥產品在按照以上描述的原理相同的時間。平衡的產品可不斷地被選擇，甚至有特殊的計算機程序有助於這一點，有的甚至是免費提供在互聯網上，諸如克羅恩 - -O-計。但首先，我們會建議要學會使用產品的條款理解的一般原則，這種方案可以作為輸入。表示絕對沒有特別需要使用這些程序對於普通用戶是沒有了，沒有他們可以做的，雖然專業人士或誰想要深入了解這些問題的人，他們可能是有用的。
順便說一句，如果你仔細看，並檢查上面的要求基本產品的列表中，我們不難注意到，大多數可以從它的產品通常是在夏季和冬季，也有一些例外。一些相對缺乏冬天的食物，如生菜和其他蔬菜可以填充在至少三種方式。首先，這些產品在夏秋季期間的主體的最大飽和度。其次，在沒有新鮮的蔬菜，你可以使用乾燥，在膳食補充劑的形式切碎的蔬菜，例如。第三，它有可能開發新工藝，用於生產這些產品在溫室，包括冬季。但在任何情況下，如果身體充滿了夏天和秋天的豐富，冬季和春季被轉移很容易，特別是如果你已經出現了一定程度的季節性規劃和準備。在這裡，你還可以看到，從我們自己的經驗，感受，夏天和秋天，當很多各種水果，漿果，蔬菜，藥材中，總是在內部被認為是充足的季節。屆時上述產品的增加，或者被他人，如覆盆子，紅，黑葡萄乾，醋栗，櫻桃，杏，李子，早熟品種的蘋果和梨，各種蔬菜，南瓜，茄子，黃瓜，西紅柿，綠更換蔥，香料，野菜，以及許多其它植物及其果實。但是，即使在冬季不必限制自己太多，尤其是如果有至少一些附加的進口產品，如香蕉和柑桔類水果。
我們特別是不得影響食品在任何情況下烹飪方面，但讀者毫無疑問，“會不會有這一切好吃的？”我們可以保證，所有品嚐這種吃法既增加顯著相比傳統的素質。食慾其實不僅是在食品和產品，但在我們還記得怎麼好吃的產品似乎是最常見的性質，如一個普通的一塊黑麥麵包，黃瓜，事實上，有時即使是最精緻的菜餚並不令人鼓舞，例如，當一個人生病了。如果需要，最簡單的食物煮熟即可數量龐大的出名，不是那麼有名，但很美味的菜餚，包括來自世界各個遙遠而接近國家當地的食譜和食譜。有互聯網上的許多論壇，在那裡，這些問題正在討論，人們分享他們的經驗，包括烹飪。但我們必須記住尊重上述規則和原則，並盡量正確地應用它們。
要去吃素簡單的竅門，可以考慮如下：先從50〜50生熟產品，多少熱量。如果你想達到一個平衡點，用鮮果汁（如：胡蘿蔔，蘋果，綠色沙拉，加入其它蔬菜的汁）。庫克將用於那些食物不是原始的，優選蒸或在烤箱。隨著時間的推移，逐步提高生食的比例熟。除了知識和技能，還需要一定程度的直覺，但要記住，這個過程不應該是痛苦的。是，一些不便可能出現不時，但只簡單。強烈的不適感不應該。如果你要真緊張，或者有在出問題之前的產品故障。保持磋商和糾正已經存在的情況下，最困難的那些誰擁有大病的話，難度顯著增加。順便說一句，這是因為其中應該開始轉型過程越早越好的原因之一。這不是說說而已，預防疾病比其治愈要容易得多，而且風險成倍增加，因為progresirovaniya疾病。關於如何使用素食飲食的疾病的治療，我們將討論在下一節中的某些方面。
第四節
“讓你的食物將是你的藥，藥是你 - 你的食物”
希波克拉底
當知識和普遍接受的思想系統的任何系統正在變得過時，當談到時間將其與另一個更進步的和適當的現實代替，這種轉變可能會持續數個世紀。這種轉變可能會伴隨著劇烈的活動，很少簡單。在一般情況下，只有兩種方式取代舊系統到新的思路。第一種方法是“反”給定的參數時使用的舊制度，它的缺點暴露的基礎的長期和持續的批評，並說明了為什麼舊制度不好，它不能正常工作。另一種方式相反的第一位。他正試圖呈現思想的另一種方式，在不破壞舊的。而在同一時間，比新措辭更簡潔，並贏得人們的頭腦更清晰的是，越是她成功的機會。所以有時代的變化。
我們相信，有關健康，疾病和他們的治療常識的現有制度早已非常不合時宜，完全不夠現實。並有多次試圖摧毀它，但主要論點似乎我們已經使用了“反對”，破壞。我們要選擇更換展望“正面”的第二種方式，所以我們提供任何的批評思想的現有系統和新的系統，提供對健康，疾病和治療的問題，另一種觀點。我們的嘗試是不是第一次，在某些方面，我們的觀點是相似的，包含醫藥的各種替代理論的公設，但在許多方面他們是顯著不同於他們。這將有可能帶來深入分析這些理論，自己的長處和弱點，但它不是我們的問題。我們決定不進入繁瑣的分析，而只是提出綜合的結果作為知識的健康和健康的飲食，它的主要基石之一的新系統中最重要的原則。你必須明白，我們一定要靠我們的許多前輩和同時代在這一領域工作的想法。在這裡，我們只列出他們，並且，不幸的是，不是所有的，但只有一些的，因為沒有足夠的空間。因此，在我們的分析與綜合研究，知識體系建設，我們正在深入研究的思想和工作領域Endoecology和其他相關領域，如科學家YI鮑羅廷，Y.萊，D. Zerbino 。我們已經詳細研究的實際治療方案MV Ohanian理論homotoxicologic經驗N.巴納德，D·麥克杜格爾，D·格雷厄姆，M.格爾森博士，R.莫爾斯，和許多其他許多人。特別是，我們研究的經典著作中醫學和自然療法的領域。其中許多作品的元素被用作信仰體系，我們希望帶給讀者的注意積木。
什麼是疾病及其治療的精髓，也是我們對健康的看法特點，發展？讓我們嘗試在這裡總結一下。
數量龐大的人所謂的這種差異供應國內生物的需求相關的“文明病”。成千上萬我們身邊實際開發中的人的現代慢性疾病的項目是不是混亂，並按照出現和發展了嚴格的制度。正如所提到的，最經常在這些疾病的現代社會的原因是營養不足。只是相對罕見的疾病是水和空氣，感染劑或損傷的存在中毒的主要原因。營養貧乏的食物準備和缺乏營養豐富的活生食的優勢是主要原因之一。
作為一項規則，病理過程的一開始的發展有很多種炎症性疾病，在許多情況下，人們只是不重視，甚至可以完全忽略，當開發深處和過程出來的早期階段。任何胃炎，肺炎，喉嚨痛，過敏，肌炎，疼痛，慢性疲勞，抑鬱，就是這樣的例子。是的，我們同意，即抑鬱症，其中腦深部的炎症發展的一個重要因素，甚至meynstrimovkaya醫學證實炎症和抑鬱症之間的聯繫。此外，應當理解的是，許多所謂的良性息肉，子宮肌瘤，乳頭狀瘤，這是基本相同的炎症過程。而這種炎症的目的很簡單：回收並刪除那些使用煮熟的食物，這往往是簡單地密集分解體內形成不被消化的產品。其中，該處理是最活躍的，並引起某些症狀的發展。因此膿和粘液，往往伴隨這些疾病，並且可以從人體的幾乎所有地方分配的。
下一階段是由變性過程，其可伴隨例如內部或外部的潰瘍為主，並伴隨著一個更大的削弱的器官功能（心律失常，神經衰弱和麻痺）的。重要的是要明白，我們用相同的方法處理如在第一階段是很重要的，只有更發達。在這種情況下，主叫的另一診斷進程名基本上沒有變化。因為慢性心絞痛可以轉化為多發性硬化，變形性關節炎胃炎於關節，和類似物。通常這個過程中的高潮是癌症的發展。當然，其他因素（創傷，毒素）可能會導致該疾病的發展。但正如所述，這些因素中的“疾病文明”相對小的發展的相對重量，根據我們的5％至10％的所有疾病的估計。
一個有趣的情況與所謂的傳染病。我們認為，它們的發展是可能只在平衡的上述方法，其中所述身體。最主要的是要明白的是，感染性微生物通常不止，甚至主要是，人體的敵人，因為通常假設，並試圖以任何方式來擺脫他們。但在我們看來，大多數微生物是我們的幫手。在這方面，有趣的體驗傳統的癌症治療的一些北方民族。治療從血液（白血病）的癌症爛海豹肉的幫助已知的方法！注意在這種情況下，我們使用蘋果和胡蘿蔔同時似乎是優選的方法和可口：-）。但是，回到我們的主題，與在體內蓄積“存款”未消化的廢物，即微生物可以而且經常充當清潔工，有助於擺脫這些有害的子產品的新陳代謝。因此，在感染性疾病，通常病理過程是只顯示sanologicheskih（清潔）工藝的背面的本質。
據了解，“現代”的食品通常會導致一次2負的成績是很重要的：首先要對一些物質的過量積累（即轉成脂肪組織，黏液的澱粉，蛋白質和脂肪或膿），其次為相對的，而且經常和絕對缺乏許多所需的活性化合物的可從食物（酶，抗氧化劑，維生素）蒐集。正如前面討論的，沒有“工具”原料只變成垃圾。
在其核心，支持或上述預防性營養和治療，食品沒什麼特別的沒有什麼不同。主要的區別通常是需要有利於活躍生活用品更大的平衡。但因為經驗表明，例如，M.格爾森博士，經常熟食曾經只是放棄了它是沒有必要的，身體還沒有準備好，然後它需要時間和技巧。而另外一個很重要的方面：為成功治療非常充分提供了兩個過程，這在並行運行。第一個過程是清洗身體的衰變產物，很多人記住了他，以及各種在互聯網上比比皆是的化妝技巧“清洗”。但大多數人忘記，這是一個嚴重的問題，復甦至關重要。不幸的是，第二個方面是很經常被忽略，結果堪憂。不少“發燒友”，有時這樣的清理你的身體，忘記補充營養的供給，這往往發生在致命病例嚴重枯竭。我們必須始終記住，尤其是在復甦的初期階段，有必要為一個大的，有時似乎巨大，食品和營養物的量。例如，同樣的格爾森博士建議使用超過10杯的新鮮果汁收到了數年的一天，胡蘿蔔汁和果汁蔬菜。在飛機飛行，而不是需要一定的技巧和注意的最簡單的事情同時進行清洗和修復身體的東西讓人想起修復的過程。
的應用程序和不同的技術的許多例子存在，如成功減肥和擺脫許多疾病有關食品的果汁（如這裡或這裡）的。但是，我們必須不顧一切地記得湧入漩渦不應，會嚴重損害健康。在我們看來，這種方法是非常強的，但它也有缺點（如高血糖指數用於果汁），它應該考慮到並補償相應。
我們不打算回答所有可能的問題，甚至把所有有關素食的問題。例如，維生素B12缺乏，可能的答案賦予這樣D.杜格爾之一的廣泛討論的問題。我們並不總是完全與其他專家的意見一致，但它肯定是值得認真關注和思考。我們只注意，如果在理論上有很多的問題，在實踐中，許多這些問題得以迅速而輕易解決。
另一個問題是想簡單回應在這裡：是否使用小麥胚芽？我們認為，它的營養和能量這款產品的性能非常相似，綠色沙拉和其他綠色的東西。這是顯而易見的，即使在這兩種類型的產品，以及宏觀和微觀的營養組合物的適口性的比較。因此，特別是在冬天的時候葉子往往缺乏在飲食方面，小麥胚芽可以，並成功地應用於許多。需要注意的是一個完全獨立的談話值得處理的綠色和草藥。總之，通常這種類型的植物包含有它自己的特殊topizm某些器官（如，現場馬尾有topizm主要對腎臟），提供廢舊產品的“疏散”的化合物。順便說一句，在不同的技術應用，在我們看來，清腸方法往往是不必要的，有時甚至是有害的。在我們看來，更大的偏好，值得使用光纖。纖維素，不像腸灌洗和吸收具有這樣的功能，其存在各級消化道並增強運動這加強它和平滑肌。有時優選的是，禁止運動，如在用盡的情況下，但它是在我們看來的特殊情況。順便說一句，甚至還有說我們不支持更奇特的治療。例如使用複雜的各種益生菌和甚至蠕蟲稱為蠕蟲或“糞便移植”為進食障礙和其他慢性疾病的治療中。在我們看來，這恰好是不必要的，至少在大多數情況下。
相反，這些不必要的措施，其中一些可能一勞永逸地找到一些實際應用中，今天有素食減肥食品很多被廣泛研究的治療方法。例如，N巴納德的一所學校，詳細描述了治療與年齡相關的糖尿病（第二類型）的低脂肪的植物為基礎的營養的方法，以及處理時間相當短，大約8週。類似的計劃已經為心血管疾病（D.麥克杜格爾和K. Eselstin）創建的。至少學習或很少從科學的角度研究，技術退化性疾病，包括癌症（M.格爾森技術或R.莫爾斯）。雖然一些這組疾病，如阿爾茨海默氏病的情況要好得多了研究。請注意，如果正確使用可以達到很好的效果，不僅對身體上的疾病，同時也為精神疾病（如depresivno焦慮，吸毒，酗酒等成癮）。
在補充飲食療法可以並應使用足夠治療運動，以及加強回收和睡眠的處理的權利。要做到這一點，同時有非常古老的技術（例如瑜伽尼達拉，翻譯瑜伽睡眠）和現代方法（如發展somnology，或睡眠醫學，時辰研究生理和病理過程的時間順序）。在一般情況下，如果採用的治療營養，運動，康復，包括心理的方法，將在整個家庭和工作環境中實現，以及在門診，住院和療養院機構，它是連同實際經驗治療化合物和研究工作，將徹底改變這種情況在衛生領域。
第二章：運動與健康
大家都熟悉的表達：運動 - 這就是生活。大家都知道，有不同類型的運動是非常多樣的性質和特點，強度，力量，速度，時間和幅度。例如，既短跑和超馬拉松，既涉及到在運行，但第一使它的突破，對於可能的人的速度只有約10-20秒，並且第二邊界外面到達，雖然它運行相對緩慢，但在連續種族為24小時或有時甚至更長的時間，接近耐力可供人的邊界。
另一方面，就不難看出，每種類型的身體活動（或缺乏）的，它涉及的每一個人施加一定的印記在其外觀，從姿勢並與不同的身體比例結束。例如比較，體操運動員和大規模舉重，或瘦弱的身體瑜伽大規模的肌肉健美的靈活性。和的差異不僅外部而且內部，包括那些定義不同器官和身體系統的備份生理狀態。
因此，事實證明，鍛煉處理人的特點，怎麼會磨它在執行各種任務和方案。而且重要的是要了解。對於所謂的交叉健身，當同一個人就可以在實踐中相當有限的執行不同的任務和程序的機會。例如，一個和相同的人不能用相同的成功和100 metrovke運行，並在800米的距離，與運動員必須選擇一個或另一個。這是因為運動的不同特性需要不同的酶和代謝系統和定向內部的生理過程。因此，大的肌肉質量，提供肌肉的爆發力，這是必要的百米，它成為一種負擔，只是超重在較長的種族。在這方面，記得曾經聽到從超馬拉松，誰聲稱，他清楚地感覺到體內的脂質成分，即使最小的變化，介於1％的水平上了一個註釋，它是在他看來頗為他的職業生涯的結果顯著的影響。儘管這是一個事實，即在它本身的重量是比較低的，特別是當相對於一個正常的人，而對脂肪組織的百分比的初始狀態是在約3％的總體重的水平某處。
這樣的運動特性以及可能出現做體力活動時，許多細微差別的存在的複雜性，導致這一事實，即往往誰想要通過運動來改善他們的健康的人感到一定的，有時很嚴重的困難，而這又往往導致拒絕就業的總稱。雖然他的這句話可能對於每一個健康的生活方式的四個基本組成部分是真實的（吃，運動，心靈的恢復和操作），但似乎身體鍛煉，如果我可以這樣說，最容易被濫用健康的生活方式的愛好者。畢竟，這似乎可能會有一些難度，只是把它移動？運行，電梯，加速，但在實踐中它看起來並不那麼容易。是的，事實上，在一般情況下，所有的認識和了解，此舉是必要的。但不幸的是，我們的經驗表明，只有相對少數人知道，可以這樣做的權利，最重要的是為他們的健康益處。
為了了解它是如何我們斷言是真的，你需要想想現代，尤其是城鎮人口的比例，不過，將從事某種規律，即經常鍛煉身體的，規模比從冰箱到電視的運動大。畢竟，我們很多人，在這種或那種形式，已經遇到了這樣的情況，在經過多年的閒置和閒置的，總會有這種需要，需要某種特別熱心的活動，無論是在健身房，那麼，無論是在跑步機上。但不幸的是，我們都知道，大多數這樣的零星多動症的往往需要上的力的幾個星期，通常結束不活動的一個新的週期長，有時會帶來禮物的發燒友，或者可以再長顯現了嚴重的傷害，或只是感覺厭惡任何形式的體育鍛煉。
當系統思考，我們可以區分兩種類型以練習和運動的誤用，適用於經濟復甦的目的相關的錯誤。錯誤的所述第一類型是缺乏健康的生活方式（營養，運動，恢復和智力發育）的這些基本因素之間的關係的理解，以及運動活動的其他基本參數的相關重要性。要正確移動，你必須確保適當的營養，充足的睡眠和恢復，以及開展必要的工作思想和精神的永久狀態。這是非常重要的是要明白，在任何情況下應1嘗試刷所有在一個和相同的梳子，需要一個單獨的方法。我們已經提到過，而不是在2500-3000卡路里的熱量足夠普通人的正常供電的是，奧運冠軍需要12000卡路里的一天，如果在飲食上（當然重要的不僅是他們的定量和定性組成）這些熱量將小於必要，它本身並不能導致過度訓練的病理狀態。此外，還必須清醒地認識到，任何負責任的一課的練習，恢復比甚至直接自己的運動和鍛煉更重要。它是多麼重要的是有精神和心理的平衡與和諧的狀態最佳的人體機能，我們希望它是明確的，沒有任何解釋。我們只注意到，很多高水平運動員，如果不是全部，很認真地對待各種心理和精神上的技巧，並在這個場合經常被稱為自體訓練，但他們並不孤單。
此時，提專業運動之後，是時候說，我們絕不相信，高成就的現代體育是多麼的代名詞健康。恰恰相反。利用身體儲備耗盡摻雜的，缺乏承諾健康，這被替換以實現結果贏不惜任何代價和方式的願望和相關用酒精和各種其它藥物依賴性，早期殘疾和死亡的共同問題的，所有這些因素都已經深入分析和描述了現代體育的特點。
在這方面，回顧了體育在高中的老師之一的說法，那就是運動，運動並非是通過健康的實現方式。這是很難不同意。
如果與運動和運動相關的誤差的第一類型，指的是各種外部因素的這個非常運動，所述第二類型的錯誤是，可以這麼說，內，直接與所述錯誤的選擇或執行動作本身的連接。通常這是由於在中的運動及生理規律的認識問題的複雜性。例如，有時處理一個人提出在直徑上相對的，因此，幾乎不可能實現的任務的前面，例如，發展的最大的肌肉質量和由此實現的靈活性相同的最大程度。除了心理沮喪這可能導致，並在實踐中常常導致慢性損傷的效果，其中人則常常遭受很長一段時間。這裡應當指出，大多數，我們已經在考慮到受傷並不十分明顯（如骨折或撕裂），而是反應緩慢慢性類型的傷害，但它們的效果也同樣令人沮喪。
正如我們已經指出的那樣，各種型號和類型的演習，尤其是他們的修改和變化，有一個巨大的質量，即使是有經驗的人也不是很容易在這一切理解。和新人，從來沒有誰專門研究這些問題很容易樹木，不見森林，而是在同一個森林迷路。因此，對新手有幫助的愛好者在這裡我們將嘗試找出運動的主要特點和因素在它們的效果方面的設定要達到的目標。我們看到，太極各種不同的動作來雪橇，您可以組織以下一些重要的參數，或它們的組合：
1.增加肌肉力量
2.增加速度
3.提高肌肉耐力
身體4.改進的靈活性
5.創建新方案反射動作
應有盡有。我們相信，這五個組成部分，使所有定義我們要實現與運動的幫助下，目標所需的特性。這些組件，整個建築群包括各種系統和領域，從瑜伽到一般的物理教育的，最多樣化的各種運動的學科，從拋光盤健身房，健美，以及任何普通，增進健康的技術，例如作為方法Norbekova，健美操或任何其他。
在訓練前，我們建議首先要嘗試想像要達到通過從事運動，然後才是選擇具體方法和程序的結果。例如，如果你的目標是增加肌肉的重量，然後馬拉松比賽很有可能你不會在這方面的幫助，反而會導致一種身體，典型的這項運動的乾燥的。不要偷懶，看看人從事體力活動，好很多他們在互聯網上的各種圖片。速度看起來像那些誰是從事某種你想要做交通的人了。所以，無論你想要的樣子的未來？花一些時間在一開始，它會幫助你避免在未來的很多不愉快的失望。
採摘方法或複雜的動作，進行實際演練。你既可以獨立，並與其他人從事導師做。同樣，現在有各種文章的形式豐富的互聯網上的信息，尤其是視頻，你可以提供幫助。但是，我們必須記住，移動，尤其是在開始的時候，你需要非常小心和緩慢。考慮到不僅在類型和運動的性質，但特別是它們的強度，並且上述這些帶電荷的初始水平是很重要的。如果你從來沒有玩過的運動，不要嘗試運行在第一個星期一場馬拉松，否則你會失望的。還有一件事，而不是試圖記住各種形式和任何技術細節，試圖了解的基本原則，然後多少可以理解。有時，一張照片可以勝過千言萬語，例如瑜伽，蘇里亞Namaskar的運動的經典序列的圖形描述。
什麼是選擇和體育鍛煉的原則是什麼？他們中的很多，盡量這裡需要注意的是最重要的：
和諧發展：
永遠記住拮抗肌。如果加強某些肌肉（或一組），你需要記住的平衡，不要忘記加強功能拮抗肌的相應相反。例如，如果所有的注意力將被給予唯一的俯臥撑雙手，然後在很短的時間內它可以導致體內的一定的變形，具有一定的醜陋偏轉在胸部的發展，這你自己可以是相當難以看到。為了避免這種情況，隨著俯臥撑，一定要做好練習，以培養背部，肌肉，如背部彎曲的橋樑。在某些情況下，需要選擇一定的練習直到平衡被恢復。
靈活性是對的神經肌肉複雜原理的理解發展的重要：
靈活緩慢，漸進的運動幾乎總是最佳的快速。怎麼會？在這方面，你可以學到很多東西，從研究現代生理學的原理，以及女王的靈活性瑜伽的實踐研究。現代生理學證實，瑜伽聞名的千年。在應對快速拉伸肌肉不自覺地自動觸發強烈的反射機制，防止肌肉斷裂，導致其迅速減少的事實。一個例子是公知的圍繞下意識的反應。因此，而不是被拉長，在快速運動體進一步夾持。另一方面，慢拉伸肌肉的，逐漸在約10-20秒的時間間隔，有足夠的時間來開發神經肌肉系統的適應，並因此不產生突然和迅速的痙攣，這允許更深的拉伸和鍛煉的深度和長度肌肉。
足夠的激勵對肌肉生長：
可以是無限長的火車的肌肉，但不加以克服某些障礙，在因為可能不發生的發作增加強度和肌肉生長方面沒有影響。與這樣的信號來激活肌肉生長通常急劇引起肌肉缺氧導致立即過渡到厭氧（無氧）代謝。這是一個必要的條件是通常在生物體的水平，特別是當具有大肌肉群，伴隨釋放到一定量的生長激素的血液處理。在對處理這個轉換的一部分直接經驗而言是伴隨著一定的灼熱感，在肌肉的外觀，並在燃燒的較高的強度，信號越強。警告：不要過分，試圖讓更多的結果。請記住，列入這一信號才有效，如果你有信心在提供鍛煉的肌肉恢復。
火車：
對於耐力訓練，練習，只要有可能，但由於一個非常緩慢的步伐。儘管強度的相對低的水平執行這種類型的運動，我們相信這是與一個巨大的慢性創傷性損傷，損害了所謂的重複的數目的發展相關聯。如果你不特別注意營養和恢復，恰恰是這種類型的演習可能是最有問題的。因此，特別是當這些會議指出最大優化，包括食品的炎症特徵。
創造新的項目反射動作：
為了能夠輕鬆地學習新的多樣和複雜的動作，如太極的複雜動作的一致性和協調，你必須先了解創建新項目的反射運動的原則。在這裡，我們認為你應該注意的兩個參數。第一個選項是故意放慢了實施的所有新的動作，這是在訓練開始時尤為重要。這有助於消除神經執行與反射（自動），心靈的意識層面這樣的運動，它有助於消化。第二個原則是關於放鬆。不是偶爾，從完全不同的教練，我們可以執行任何鍛煉或運動時，聽到這樣的建議，以放鬆身心。我們可以不同意，但主要的問題是如何做到這一點的做法呢？為了鍛煉時要放鬆，有很多種方法，但是從實際情況來看，我們認為最簡單，最有效的方法是正確使用呼吸。難怪有一個表達式，如果沒有呼吸（調息）的做法，瑜伽課變成了健身鍛煉。所以，你需要呼吸舒適，順暢的運動中放鬆身心，同時試圖延長呼氣最大。這會刺激神經系統（傳統，迷走神經）的副交感神經分工，並會導致活躍平靜的生理和心理反應。因此，新的運動將被更容易地吸收。順便說一句，這就是為什麼正確的呼吸也是冥想非常有幫助，尤其是在情況下，當perevozbuzhdёnnaya神經系統的要求需要跟上思維的快速流動休息。
我們的任務不是向讀者介紹到運動的各種實踐。在這裡，他們說，自己的味道沒有，每個人都選擇他想要的東西。這是正確的，而且除了因為進行各種運動和鍛煉一個人可以體驗到無比的樂趣任何特別的肌肉喜悅。並購置了一定的經驗，開始出現不同的橋樑連接不同，看似很遙遠的相互行為。這種分析將會看到和感受到的最重要的事情是存在於一些物種，如瑜伽和有趣的方法，通過Norbekova博士米主張的異同。隨著時間的推移，我們希望你也將來到這個重要的健康方面，與您可能還想與大家分享自己深刻而獨到的理解。
為了更全面地提出，我們要給只是所謂的高強度運動的幾句話。從我們的觀點來看 - 這oboyudo利劍，是用一隻手提供了人的能力發展的一個獨特的機會，而另一方面是有一定的危險，如果使用不當，它可能導致非常嚴重的後果。不幸的是，很多時候教練誰教課這種類型的，不知道完整的報告，他們向顧客推薦或追隨者。例如，系統經常推薦的運動強度的程度高，進行在相對長的時間（約一小時）。在力度這個層面上，這是一個令人難以置信的負擔，對身體甚至是非常有經驗的運動員。即使是非常有經驗的運動員，如奧運冠軍博爾特大膽的錄像他的一些訓練，這樣的訓練，往往接近臨界值，並在其下，他患有嚴重的生理應激（如表現在訓練時嘔吐的形式）。通常，未經訓練的人經常不能完全承受這樣的水平的負擔，即使是用於只有幾分鐘，更何況一個小時的時間。此外，這種培訓不符合申請更多的時間一個星期，讓身體恢復良好。
而所有這些限制有其良好的和客觀的原因。要認識到，我們許多人不能，不知道如何正確評估強度的運動進行的我們來說是非常重要的。這導致這樣的事實，在追求成功，我們通常矯枉過正。如已經如上所述，一個相當簡單的方式，以幫助確定的強度和特定鍛煉計劃的代謝分佈型是要評估的感覺運動過程中從身體的肌肉來。時，有一個特定的肌肉灼痛鍛煉期間發生時（不要與運動後所觀察到的肌肉疼痛感混淆），它通常表示一個過渡厭氧屏障。也就是說，葡萄糖燃燒之前用氧開始沒有氧氣，其中不充分的組織的幫助，以進行處置。為什麼這很重要理解？
從有氧這樣的過渡到無氧代謝，肌糖原增加，甚至有時葡萄糖利用率，幅度幾乎是以命令的事實。因此，雖然我們可能會認為我們必須移動只是一點點快，其實，我們的生理機制可能已經幾乎轉移到我們的能力極限，達到接近最大值的值。而且這種轉變是大量台階，而不是漸進的。因此，糖原儲備，和其它化合物的消耗即開始發生宇宙速度導致儲備的快速下降。這就是為什麼一個短跑能夠高速運行只有幾秒鐘，慢慢馬拉松，但許多小時。這裡所述的是新陳代謝的類型。而這反過來又影響恢復的非常質量，這是很通常在這種情況下，應力不足。因此，如果短，激烈的運動是必要的開始只進行的時間非常短的時期，然後，例如，甚至5分鐘的鍛煉進行三次，每週，可能實際上綽綽有餘負荷，如果不禁止，在條款復甦。這裡的原則著急慢慢呈現出新的深層含義。
最後，讓我們舉似乎對我們很重要的幾個實用技巧，也許幫助一些人，尤其是在我們看來初學者。第一個技巧是重要的觀察自己的身體健康。如果你做的一切權利，即使在與某些運動性能相關的應力一定程度的存在，身體和精神的一般情況必須保持在整個會議，並在它們之間的間隔陽性。在一般情況下，的確有感到喜悅感從類及其privkushat。熱心班，或慾望的缺乏搞的，常伴有食慾下降是一個常見的症狀伴隨過度訓練。記者了解到，幾乎每個人都能夠進行更多的運動和體力勞動比他充分恢復的能力。因此，過度訓練的症狀的存在通常說，外匯儲備枯竭的恢復和身體根本無法跟上你的敏捷前進。給自己的時間來恢復。除其他事項外，過度訓練也可以挑起和休息和睡眠簡單的定性和定量的不足，例如，或這種簡單的事情嘉脫水。
這也應注意過度訓練的其他可能的跡象，誰共享健康愛好者之一：在皮膚和粘膜（潰瘍，炎症），失眠，乏力，需要進行興奮劑，或任何其他藥物，情緒不穩定，抑鬱，缺乏或改變外觀急劇下降的親密慾望，疼痛，身體或四肢，消化問題，錯誤進行運動或練習受傷。當這些條件發生時，停止和降低運動的強度。例如，如果你走之前運行，繼續行走。的這些和其他問題的某些方面將在書的相關部分在隨後的出版物中所討論的，以及。在此期間，我們要重申我們的建議是向前緩慢而仔細地，靜靜地穩步贏得比賽。
但不要過於謹慎，不敢在樹林裡的狼不走的。難怪他們說，一破，二破不給。因此，前進，而是用心靈。請仔細閱讀各練習和實踐的各個方面盡可能多的書不能代替的最重要的事情：直接執行這些動作和練習。只是嘗試一下，你可以買到最有價值的獨特體驗，這將讓你在未來的時間，以進一步沿著小路完美移動。這裡最重要的事情不是贏得一些他的對手，並把你的身體和精神的和諧狀態，這將使你的生活中最有趣的和多事的生活。祝好運！
第三章：恢復和睡眠
我們希望恢復的重要性，包括通過一個夢想一些想法，讀者已經從上一節收到。在這裡，我們試圖進一步發展這一主題，並提供有關這個話題的更詳細和深入的解釋，以及帶來更多的具體細節。
要做到這一點，它可能有必要開發該閱讀器用作在不同的練習和恢復期間，在人體內發生的主要生理過程的更廣泛和更準確地了解。同樣，我們強調的理解，可以幫助更好地了解這些過程本身，而且會擺脫記憶很多不必要的細節的第一原則的重要性。所以，流行的看法相反，運動時肌肉不增加，或者像他們說的，不搖擺。這一切都發生只是剛好相反。我們想到，正是運動時，實際上存在可以更準確地表徵和總結衰變，分解，或分解代謝科學的處理流程。相對它們的進程的方向，即，生長或合成代謝（合成代謝的因此而得名），通常只在完成鍛煉之後開始。這裡值得一提的是，組織中的衰減隨運動強度的組織（主要是肌肉，但不是唯一的）的過程中被加強，並且在我們看來是指數的。為什麼這很重要？即當運動強度增加強度是主要的，但不是持續時間，減少了需要大大增加處理，這也需要有關條款和條件的事實。
當然，解體顯然很難的過程要注意。此外，事實誤解鍛煉期間的肌肉生長它有助於擴增krovopritoka到肌肉的存在，和水腫在它們的發展，這是幾乎總是在運動中觀察到的。但是，如果在運動中出現的這些詳細研究的生化和生理過程，其分解方向（衰減）變得明顯和清晰。與這些過程實際上相當廣泛的研究，並在文獻中描述。在衰變的過程的發展，有一個急劇下降在存在於體內能量物質的清單，主要在肌肉本身，而且在肝臟和脂肪組織。也大幅降低各種代謝酶和其他營養物質的股票。而這一切是伴隨著分解產物的積累，如乳酸或氨基酸代謝劇毒含氮產品。
而在劇烈運動後的肌肉組織中的結構層次有不同的或多或少的明顯的眼淚和肌纖維斷裂。與上面概述的所有過程，導致這樣的事實，作為一個結果，與運動後的肌肉是在條件相當差，並且不提供任何生長或加強的一個例子。因此，你需要完全清楚地理解和記住這些後續的恢復過程，並且是完全徹底的關鍵。而在他們的缺席或不足，或因任何原因，他們將進行侵犯，對國家，對肌肉和整個身體（心臟和肺也很大程度上肌）將逐漸惡化。因此，它變得清晰，運動和鍛煉是不是總是好的。有時，在從鍛煉一段時間弱化條件，理想的是完全放棄。雖然這並不意味著它是沒有必要搞的，只需要首先準備一個系統恢復，但如何做到這一點在實踐中，我們談一點點後。
前進。恢復機制啟動期間和運動後即刻，以及是否擁有所有必要的資源和條件，這種自動發生。但是，這些回收方法的有效性不是無限的，但是有限的，取決於許多重要因素的存在，不存在它們中的任何可能會失敗，破壞恢復的全過程。這些是什麼因素呢？
我們呼籲一些最顯著重要：首先，你必須有最好的股票和類型能量底物（碳水化合物和脂肪）。討論食品時，我們已經提出了主題偏好碳水化合物，並且在這裡只注意，較高的流量（單位時間的工作）的更優選的碳水化合物。
必要進行適當的回收下列因素是積木，包括氨基酸和它們的酶，這是一種所需的能量化合物分裂和對這些結構積木使用和摻入的工具的可用性。還需要一種組織和信息支持這些過程，進行了作為一種激素（HGH）和神經（自主）系統。這裡應該指出的是，這些回收方法可發生兩個在意識清醒狀態，並且在睡眠。需要注意的是睡眠過程中，這些過程是最顯著的和積極的，這是可以理解的。因為在睡眠時身體，關閉或大幅減少和改變它的許多活動，能夠真正著眼於經濟復甦的進程。所以它是正確早已觀察到孩子在夢中成長吧。
我們立刻注意到，睡眠，又違背了另一種常見的誤解，這個過程不是被動的（它不只是鎮靜劑），而事實上，一個夢想 - 這是一個非常活躍的狀態，而不僅僅是身體或生理上，精神上更是（包括包括在細微感知的電平）。因此，睡眠發作的過程中，形象地說，是不是像關閉計算機電源插座奇特的大腦，而是在電腦上的完全不同的道路其活動，一個轉變，這雖然有些功能還是有限的，或完全關閉（視覺，聽覺，肌肉運動），但在同一時間開始運行或顯著提高生命支持許多其他重要的項目。和節目的方向主要是由與回收工藝的一個優勢的矢量集。因此，如果哪一天，大多是分解代謝狀態（衰減）有優勢交感神經活性，這天晚上，因為早已指出，王國迷走神經（迷走神經）與自主神經系統的副交感神經部分相關，其中合成代謝（建設）的活動進程。一個人誰不睡受苦，所有重要的功能，所以要特別注意睡眠。良好的睡眠是不是只是一個夢想足夠長的時間足夠的睡眠質量和。
這是一個夢，或者說所謂的深度睡眠階段（三角形）的他的第一個子週期，有大量的核心啟動子和調節恢復過程的強脈衝釋放 - 生長激素。因此，如果有在質量睡眠結構故障，它可以導致在質量和數量（強度）降低過程而言非常嚴重的變化和干擾。這給我們帶來的理解的重要性，不僅是長度，但更是這樣，睡眠質量，對所有的恢復過程產生巨大的影響，等等，並直接與這些過程中，身體和精神健康和福祉的狀態有關。長期以來，人們一直認為，誰的人有深刻的是有一個良好的睡眠，健康問題也少得多。然而，正如我們多次指出，在這本書中，睡眠是一個整體（團結）的功能，而這又是由於其他參數（食品，運動，心態）。
在這裡，立刻表明，在我們看來，一個良好的睡眠在很大程度上奠定了前一天的早上出發。如果這些進程選項卡心煩的東西，它可能會崩潰，整個系統，因為這會導致睡眠障礙的發展，以及生活中所有的恢復過程。事實上，如前所述，這是在做夢，不僅恢復受損的肌肉練習，還要發生代謝的各種產品，能源充電電池的線粒體提取（排泄），以及除了許多其他進程最終導致了足夠的物理和入睡後的心理恢復。
究竟我們實際上可以促進AH正確的書籤健康睡眠的屍體第二天晚上？此選項卡健康的睡眠主要是相關的，需要良好的營養，無論在數量和質量方面。營養已被觸摸時，在相關章節，我們將不會再回到他們在細節和重新產生這些信息。但讓我說，我們是營養不良身體的真正需求，主要是因為深信，並且相關的睡眠障礙和失眠大多數情況下。和存在的問題，如不能在晚上睡覺，和過早覺醒，在半夜，往往由於在一定程度上它是人體的內飢餓。在這裡，不要緊，這是否感到飢餓飢餓的人在意識層面，還是他，這種飢餓感，給人一種非常不同的心理特點（易怒，冷漠）。和實例證實的結論已經積累了相當多的，包括在醫學文獻。和觀察其他人，包括運動員的高水平運作，在這本書中描述廣泛使用的方法，和我們自己相當可觀，包括臨床觀察在醫療實踐中，也相當明確支持這種說法。
這就是為什麼我們強烈建議讀者嘗試自己專注於每天消耗熱量的食物和睡眠的數量和質量的關係後設置相對充足。這裡要注意的是，我們必須牢記的是每天的卡路里相對充足，也就是提供基本的必要支出，以維持生命（呼吸，血液循環，體溫調節）不同的基本流程，以及獨立的必要的資源與建築和恢復過程的身體能量直接執行的練習，以及成本所需的上述的恢復過程。特別重要的需要，以實現這種平衡取得，即使是相對非常短（5分鐘，每天，或甚至更小）行使與高強度。這裡也無所謂是否使用的加權（欄）進行這些練習與否，因為即使是最常見，最容易乍一看，實乃同Norbekova可以拖垮身體的儲備，使這將需要一個長期而深刻的恢復時。其中一個主要的標準，這將有助於理解訓練的強度等級，正如我們上面提到的，從實用的角度來看，是有灼熱感的特定感覺肌肉的出現，而（它是在，沒有一個小時後）的運動。
在保證睡眠質量的下一個非常重要的因素書籤第二天晚上是正確的時間，以協調人類活動的所有方面（時間的食物，休息，腦力和體力活動）。這個協調是重要的無論是在內部同步過程的條件和外部（例如，日光的一個循環）。此選項需要特別說明。那麼是什麼呢？一些讀者，特別是那些有興趣誰在大量的研究和東方的知識可能已經知道許多觀測描述，包括人體的各種信息，經絡能量的活性。這些信息能信道的，並且它們通常描述12，不僅有它的位置（在體內物理定位），而且它的活性的一定時間結構（相）。因此，一些渠道被稱為白天，在晚上更積極，再有就是一個整體建築學和相當複雜的，有序的動態結構，它提供了每個流程是什麼，什麼如下細節。
事實上，現在，這早已在很大程度上稱，至少有一千多年的知識，現在開始得到認可和現代醫學，並進行了許多積極的嘗試使用他們的各種問題（從時間使用藥物的選擇，以確保長期的太空任務）。在這個意義上說，現代科學知識已經取得名稱生物鐘或chronomedicine（從克羅諾斯 - 時間）。特別是，已經清楚地證實了在各種器官和身體的系統的活性的差異，這取決於一天中的時間（和更高層次顳組織的，和季節和其它週期）。所以，為了保持在使用過程中發生的我們的日常生活中在維持良好的健康非常重要的作用的各種處理的最佳時間建築學。因此成為家喻戶曉的科學界正在上夜班的人都受到他們的健康和疾病發展的各個方面帶來額外的風險。例如，描述增加了癌症誰輪班工作的護士發病率。
這些和許多其他事實，肯定確認需要對我們日常生活的各個方面進行徹底的時間組織。從實際情況來看，我們可以得到以下的一般性建議。最初，完成與食物的問題，這上面的上漲，我們注意到，不僅消耗食物成分效力於隨後的數量和睡眠質量的作用，但也是這個食物的時間消耗。在一般情況下，你幾乎可以肯定地說，早餐正常的生活條件，成為最大的食品攝入了整整一天了，除了對食物中的熱量相當於70％是可取前或午飯期間使用，即在早晨。所以，我想指出，大致相同的佈局，並建議所有食品知名的諺語，它說，他吃早餐，與朋友共進午餐，晚餐，給敵人。不可能還是只是一個巧合。
雖然在上面，似乎很容易實現，但在實踐中這樣的建議，你需要特別小心。事實上，在這些建議的實際執行是有非常嚴重的缺點，並因此具有巨大的潛力，使得嚴重錯誤。 ，本建議（早餐）的實施，人們常常違反已表明略高於其他條件的事實（吃飽飯）。也就是說，食品的perebalinsirovka比例往往做出不因再分配應該被吃掉，晚上，早上的食物，但由於食物的簡單切割下午和晚上的部分（特別是當人想減肥）。這是非常大的，可惜這樣一個常見的錯誤，這是我們經常看到的。由於條件被違反足夠的食物上的主體，也就是需要，食物每天吃的總量變得不充分，則結果將遭受回收和睡眠的進程。我們希望這是顯而易見的。
為了這一切，我想補充一點，可以是與睡眠有關的問題很長的和詳細的討論，甚至獻出這個問題的酒店工作。之後的夢想，除了生理方面也有一個非常重要和非常仍鮮為人知的心理和精神方面的問題。在這裡，你能記住夢的弗洛伊德的分析，但同時因為它不是偶然的存在是事實的夢想，這個重要的恢復過程是在現代醫學（睡眠，睡眠醫學），一個完全獨立的類別，以及在古老的知識體系（尼達拉瑜伽，瑜伽睡眠）。在我們看來尼達拉瑜伽，這是一個非常獨特的東西完全模糊的大多數人。順便說一句，我們立即注意到，這是瑜伽尼達拉是一門學科，它提供了許多機會與頭腦和心靈的工作，包括在完全實際問題和知識方面，我們相信，感興趣的工作，對心靈和精神的主題那些人我們來仔細看一下相關的部分，這是值得的問更深。但在一般情況下，我們希望即使是那些我們認為，並如上所述將是有益的很多人比較簡單的建議，並幫助他們恢復健康，深沉的睡眠。
最後，包括睡眠的話題，我想談談有關他們被稱為睡眠呼吸暫停一個痛苦的狀態與睡眠有關，即打鼾只有一個更實際的問題，並密切。處理這個問題的方法，提出了建立現代醫學：口腔設備，儀器正壓，手術干預。但所有這些方法有許多嚴重的缺點，最重要的是它們不解決這個病理狀態的真正原因。
因此，在你標誌著我們推薦的方法這個問題，首先簡要介紹一下究竟是什麼問題在生理方面呈現。的一點是，在這個問題上的發展，問題就發生與空氣通過氣道的通道，並且是特別明顯的睡眠期間，其中所述睡眠圖案被破壞和毀壞的那些，將有發生回收方法，但它們並不發生。也就是說，人們似乎是睡著了，但沒有扭轉，因此經常感到疲勞。首先，當出現打鼾（局部堵塞），然後當有呼吸暫停（完全堵塞），這樣做的原因是神經呼吸器與肌肉張力的變化，以及它們與彼此交互的不平衡。而這又導致了氧對肺部的供應中斷，並導致整個機體的氧不足。這樣的人誰打呼嚕或嚴重或誰成為呼吸睡眠時（呼吸）完全停止，不能有質量的睡眠。事實上，這是很難想像的，你可以睡不好覺一樣，如果一個人幾乎整夜窒息。和一個單獨的大問題是，在大多數情況下，這個問題他不知道，因為他睡著的時候，不會有任何感覺的可用性的人。而事實上，往往一個人的親屬試圖說服他尋求幫助。然後有不同的治療方法，這在上面已經描述。這可能會有幫助，尤其是在很短的時間，但隨後國家將繼續惡化。是否有可能完全消除的原因和擺脫這個問題的永久？事實證明即可。並對此進行了更詳細地描述的，例如在本文中。
除了睡眠，恢復的方法可以歸因，以及許多其他東西。例如，許多人知道的熱處理，如肌肉痛桑拿浴室或浴效果的治療作用。很長一段時間，也有一整套的方法和程序，以促進身體的恢復。我們將不討論它們只提及一種方法是關於身體的所謂的清潔用瀉藥，灌腸劑的幫助下，與其它肝tyubazh。有跡象表明，需要確定兩個方面。首先，為什麼要耗毒素，然後無限乾淨嗎？事實上，流行的看法相反，對身體的主要毒性負載不產生任何有毒物（包括工業），和一個普通的食物，即使是比較乾淨的，但不恰當的人體新陳代謝。這主要適用於動物來源，這在我們的身體實際上產生了大量的毒素，有時有必要清理真的不同的潔面產品。但是，我們重申我們的問題，為什麼垃圾無限期地清理？第二個方面的擔憂，直接極為過分注重清理，我們往往忘記灌裝。任何清潔，在任何情況下，也是資源的流失，所以你需要把重點放在這樣的灌裝。正如前面已經提到的，鮮榨果蔬汁，包括果嶺，在這方面，很多時候完全互換。
至於其他的回收方法，則有可能要注意對比的程序，以及使用藥草浸液，以及各種物理治療及在海中游泳。常與利用自然資源，如礦泉飲用和洗澡，海，太陽。不是偶然的，在此基礎上，曾經有一個完整的產業發展度假村和藥房，這是現在很不幸，或乾脆丟失或重建有問題的娛樂設施，用酒精和盲目娛樂所用，而不是真正治愈休息流行。
我們希望回歸到使用不同的但失去了已經證明了溫泉治療方法，並創造新的，包括在這本書中健康飲食，運動，恢復和工作，對心靈的原則描述的基礎上，一定會極大地改變健康的整體水平。但是，直到出現這種情況有什麼東西真正嚴重的變化，在國家層面，有必要繼續對大家認真關心他們的個人健康和親人的健康。我們希望這本書，也許我們以後的工作將有助於這一重要目標。
第四章：對心靈與心靈工作
“如果沒有傻瓜誰說罪孽和欺騙？”
未知
對頭腦和心靈的工作 - 它不只是我們在做什麼，原則，即獲取新的知識，通過分析和綜合，但也未嘗恰恰相反。自相矛盾的，因為它的聲音，並能對許多，很矛盾的，心靈的往往是工作沒獲得新知識，擺脫舊的。這個過程是很難形容，但我們會盡力。
困難在於詞彙的選擇，找到已經通過知識的不同文化和宗教制度，將約同不同的人理解的一般原則。毫無疑問，中國的農民，並在曼哈頓金融店員看到的世界完全不同。同意，這是很難找到的話同樣可以理解的，有趣的兩者。但我們會盡力。為什麼很重要，試圖立即接觸到所有的人在同一時間。我們希望這將成為明顯的，從下面的討論。
試著想像一隻螞蟻在第一時間拿到了自己的蟻丘，而我第一次看到在不遠的地方，它位於草和垤城市的街道上，在場邊。由於螞蟻明白什麼是他周圍在他看來螞蟻怎麼回事，最重要的想像螞蟻如何試圖解釋給別人發生了什麼事給他。
我們是人類，我們周圍在地球上和在空間中，超越，宇宙可見我們的最遠邊界的事實，這是當然的，我們碰巧是街道的僅一小部分。但是我們像螞蟻，當然，我們認為這方面，首先，是整個宇宙，其次，這條街的創建特別是我們。但對於其他人，因為很明顯，但在這裡看不到任何其他更先進的眾生。讓我們回到我們的螞蟻。如果是這樣，認為螞蟻，一旦這條街上所有的瀝青，汽車，房子和其他屬性，是專門只為他造的，它是（世界）的所有描述這條街，他將建立他的甲酸，可以這麼說，鐘樓。不，當然，他可能會很感激那些誰做這條街上，不管他是誰，創造者，但一般的理解是，他可以只設置了這個世界只是為了他們，也就是螞蟻！因此，而不是試圖了解宇宙的真正法律，螞蟻將繼續邏輯錯誤。比如，他不明白為什麼紅色月亮升起（交通信號），並會認為proishodit因為他不喜歡一個人，而且很可能不會明白，只要光信號，然後爬馬路上的危險。這螞蟻甚至有可能要持之以恆，並施以自己的觀點，其他的螞蟻，尤其是如果它是一個控制螞蟻（肯定是有的），和簡單的勤奮的人，螞蟻沒有時間去想它，他們甚至沒有時間去提高甲酸他的頭。但由於這是世界普遍的想法，錯誤地認為沒有意識到這一點，尤其是不知道很是什麼在角落裡，螞蟻只是不知道，在被捲走任何momenet風險只是割草機以及所有的蟻丘，它可以發生一個空格只是一瞬間，但對時鐘和螞蟻的那一刻可以利用的數万年。
類比螞蟻試圖了解如何以及大城市的宇宙是什麼這樣一個安靜的街道，我們的人，一切都突然爬了出來，而我們做什麼，我們可以在未來大放異彩。第一，通過類比螞蟻應該是顯而易見的是，在我們身邊一定有不少關於聘任東西和設備，我們卻全然不知。當然，我們可以是幼稚的假設，我們知道的目的和設備，以及一種螞蟻不考慮別的比割草機自然災害等，諸如颶風，但沒有一個人變得更容易。
此外，作為一隻螞蟻，大家感覺不到，不明白，即使我們將研究沒有我們的知識。甚至試圖控制我們，在得克薩斯大學，這不只是一個研究蟑螂的實驗，研究，管理他們通過植入納米電腦機器人與嘗試設置最蟑螂的運動矢量的可能性。我們可憐的天真的螞蟻，即使他們知道蟑螂的煩惱，當然絕對沒有疑問，就一直堅信，在這裡與他沒有什麼有類似的發生不是，好吧，他是蟻族，其實沒有原始在結束這一切一隻蟑螂。因此，留在幻想，他螞蟻是自然之王，這是從學校家喻戶曉的螞蟻，聽起來不錯。
當在夏天結束，他長期和坎坷的一生甲酸，螞蟻，誰也沒見過冬天，年底沒有線索它是什麼，是採取跟別人，還是相當幼蟻，生命的奧秘，我們，我們的學生從外面看起來有點幼稚又陌生。而最重要的是，他沒有活一千年的螞蟻，他，螞蟻，還沒有不理解宇宙的複雜性絲毫的機會，或至少它的一部分，實際上，他適應了小巷子簡陋的小城鎮商業和生活。且不說城市，其他行星和太空遙遠浩瀚的奧秘。所以，事實證明，傻子誕生一個傻瓜，你死了。所以，對我們來說，人，以及螞蟻，太愚蠢了，從全能的時間不退出的魔掌消失，因為給我們。或者是有？
有一種方法。有什麼不能打敗一隻螞蟻，可以壓倒整個螞蟻的文明。你需要什麼？這需要高度發達的通信系統中，兩個個體之間，螞蟻，並且整個世代這將進行在相對長的時間段之間。然後，如果幾百個，甚至上千個地球年，一個和所有的螞蟻和蟻丘，已經建立快速收集，存儲和處理信息的系統，並會相互交換這方面的知識，積累的各種發現和了解周圍環境世界上，隨著時間的推移，它們無疑得多的事實，不能由個人，即使是最智能螞蟻理解的理解。順便說一下，也有這樣的系統在螞蟻類似物，而不是僅在實際上存在，並且甚至不同的人，因為它有時似乎bukashechki有知識關於世界的巨大豐滿的懷疑。也許螞蟻理解和大和小城鎮的法律，並知道如何去影響他們的生活是紅色，黃色和綠色交通燈的月亮，讓他們知道在哪裡以及如何建立自己的蟻族村，並在沒有必要這麼做。我們仍很難理解的知識水平，但也許事實證明，這是多了很多的東西，我們認為可能的。而毫無疑問，甲酸文明，因此，可以得到非常不同的機會在生活中。
和人。我們大家要了解這一點，而奇怪的宇宙究竟怎麼回事的唯一途徑，這可能是第一次嘗試，以擺脫過度gomotsentrizma，並試圖通過全人類的眼睛看世界的同時。有必要深入研究完整的所有已知的歷史上，所有已知的文明史。而這也在嘗試獲得宇宙的全貌。
如果我們試圖做到這一點，你會看到我們和理解？起初，我們可能已經意識到了世界，因為我們知道，其實，以虛幻的，在很大程度上。該聲明需要一些解釋。虛幻的，因為我們歸於事物和現象在我們身邊，他們可以完全享受價值感。在螞蟻山上的狐狸vlezshaya螞蟻看起來像只是一個隨機的事故。雖然這捕食痣，一不小心狐狸挖動窩，還有她如何和為什麼陷入一個蟻丘一個非常簡單的和合乎邏輯的解釋。和螞蟻的存在，它甚至不能猜測，除非螞蟻一起它不會刺痛的鼻子。而對於人來說，許多事故和自然災害，如颶風或地震，可能看起來正因為如此，只是因為我們不知道最高階的這些對象的存在。
因此，任何分析，你必須非常小心，盡量從他們解釋的事物或現象進行區分。要做到這一點，你需要學習擅自改變世界體系，並從一個這樣的系統輕輕移動到另一個。在這裡，可能是轉型的所有進程中最複雜的是從觀察一番思想系統的過渡，沒有觀察到任何系統都沒有。正是這種過渡，在我們看來，討論度最高的心靈和精神的發展時說。這是所有精神實踐表明，從西部到東部。有時在這個最高點意識提供給人類的，有來的時候，“消失的空間和時間。”也就是說，當葉片人造世界，由人自己設計的，而不是測量涉及到固有性質本身的措施的感知。正是在這樣的，在我們看來，是啟蒙，涅槃，或狀態的整個本質當聖靈降臨，或者怎麼回事，你可以把它叫做心靈和精神狀態。
然後是這個的理解真的無處不在本質上是完全的行動。這種情況發生時，除了由人的頭腦中創建抽象圖案，人工措施是不同的。發生這種情況時，我們開始走出我們的內部束縛行動被擄的，看世界，通過大自然的眼中，我們獲得了更多的知識。試想蟻，對於第一次通過人的眼睛看著這個城市。想像一下，一個人誰第一次看世界通過上帝的眼睛。這並不奇怪，一些瑜伽永不放棄經歷這種感覺後，與其他人溝通。想像一下，一隻螞蟻誰試圖告訴他的兄弟們沒有想到這些問題，關於他或她剛剛意識到新的現實。
在一般情況下，這條道路和坐標系在這方面，是心靈的人誰真正求自我發展的工作和心理。在一個山坡上，但究竟要選擇哪條路徑的大方向，決定了人類自己。最主要的是要明白的是，對於喇叭巨大的陷阱和秘密的房間，陷阱的數量上，其任務是迷茫的道路會在這個迷宮大知識。在某些情況下，這些陷阱和圈套看起來就像走火入魔，比如在書中詳細描述了“神秘西藏的魔術師”佛教僧侶，誰經常描述的那樣，放縱和樂趣與“野，但漂亮的”金酒，這是他們自己和岩石在他自己的想法。在其他情況下，這些陷阱出現，乍看之下，從一個束縛解救。這樣的例子在禁慾主義的許多情況下的傳統，這讓許多分支在很多的精神傳統。我們需要明白，任何限制是人工措施的束縛，真的是很難不成為幻想，走刀鋒。這就是為什麼佛，誰在早年是完全陌生的懺悔，放棄了之後，並呼籲從萬物是等距的，經過位數。
再次，思想和精神是非常薄的，並在其很複雜的事情，這應該只是非常仔細地感動。因此，我們將避免任何突然或更明確和具體的建議，讓讀者找到自己的內心路徑。但我們認為一些有用的提示，我們仍然能夠提供，同時非常，請不要把我們當作一個特別高級的這些問題。我們只是，好了，總算找到和諧與平衡的一些內部狀態，使用本文所描述的原理。我們認為只是一點點成功地踐踏迷宮的不同走廊，並隱約考慮它的一些角落和縫隙一樣所有的申請人適度的真相。
注意：第一，在我們看來，沒有一個統一的配方，而且是不可能的。因此，儘管一些人士，並就同一分支和方向細心和細緻的工作，比如果醬，只有某些做法或任何其他宗教很長一段時間，說幾十年來取得了一定的成績。我們還認為，特別是在開始，但之後也是如此，除非有一種可能性，則應該研究不同的道路，可導致頂部，以便能夠然後必須選擇的任何一個，並通過它。重要的，我們認為這個建議，可以制定這樣的風格：真相說出謊言或者是吧。這個意思是現象的描述和它的直接感知之間是一樣馬之間的巨大差異被描繪的圖片，並在草坪上，我們感動zhivim馬，連同所有的感覺豐富的色調，氣味和感覺。如果我們繼續，我們真的很喜歡這匹馬之間的感知，比如它，顧名思義馬之間的這種比喻，柏拉圖的馬，本身有彩繪和現在之間的相同的巨大差異。
在你的頭腦非常令人興奮的過程中工作，但它是生活的情況和人類心理還算平衡，穩定。毫無疑問，大量的人通過令人難以置信的精神痛苦，想明白了一個道理。是的，這確實是一個非常痛苦的過程。所以，為了緩解緊張的情緒，這有時可達酷刑的內部狀態，其中一些人覺得毫無疑問的水平，我們認為，前期需要加強身體，它可以允許達到更好的效果事半功倍。當然，均衡的飲食可以幫助這裡很，我們已多次看到，包括個人的經驗。也可以用在身體的肌肉，隨後恢復良好，包括健康的睡眠也是非常有益的。這就是為什麼我們建議首先要建立一個比較穩定的物理基礎，然後才進行更加激烈的思考與實踐。
關於這個主題，你可以推測不休。你可以談了幾個小時，在什麼水平，以及如何在西部精神病學和東方的古代知識。但是，這也是事實，許多事情我們，性質，螞蟻國王，這只是人，但不僅不用猜，但即使沒有猜到它是什麼，我們無法猜測。因此，那些誰站在自我發展的道路上，人們必須的事實，即使在非常小的先前進腳步，可能會完全消失傲慢準備。然後我知道，我什麼都不知道這句話突然變得不僅非常清楚，但目前還不清楚甚至可以自信的東西百分之百。當信心丟失，和世界是某種不穩定，通過類比與遊戲熱 - 冷，這意味著一個“暖”的發作。
雖然在第一次之後的這種不安全感的發病似乎沒有什麼活的那麼肯定不知道，不知道是不可能的。但在實踐中它看起來不正確的，而事實上，相反的生活得到了一些神話般的色彩，作為一個孩子，這個世界又是有趣的，不可預知的。實際上變得非常容易再次開始相信奇蹟。更逐漸認識到，這生活是像以前一樣，將是錯誤的，並且變得不明白是怎麼回事可能使之前像這樣的錯誤，只是沒有注意到。於是，勇敢的方式，很好的奇蹟保證。
心靈的微妙的物質是非常脆弱的，因此在與心靈，比與營養，運動和恢復的前期工作，甚至更多的工作，需要特別的照顧和美味。不要伸得太長。留如果你正在做與病情的逐漸惡化，越來越多的恐懼，焦慮，和直覺只是尖叫聲，什麼是錯。相信自己的直覺，這是一些重要的事情，你想說什麼。學會傾聽她。尋求幫助，並找到答案。您可以直接幫助，包括書籍，和人民。你怎麼能選擇合適的書籍或人來幫助切實可行的意見？這似乎也有可能依賴於直覺，而且這些書籍或人你提到，你已經經歷了好溫暖的感覺是很重要的。同樣的事情，你必須要經歷，當你尋求幫助和建議其他同行一樣的考生，如網絡論壇。好男兒可能是弄錯了，但不會刻意去欺騙你的，因此可能會在他們的建議和意見更加謹慎。順便說一句，而你也當是給意見，請記住，幫助其他人的主要原則：“不傷害”。這樣的方式是不是通過的問題的軌跡重合的機率是愛因斯坦認為人類面臨的最重要的問題：“是否友好宇宙”這是隱藏和指南針的偉大意義。
在結束這一節，我們想和大家分享一些更多的看法，也許有人會顯得非常有用。關於閱讀同樣的工作的好處，但在不同的語言的第一句話。嘗試讀取更嚴格的你自己，任何兩種語言的任何工作的一部分。這是沒有那麼多的翻譯校正精度，但它無疑也是起到了重要作用。更主要的是體現在不同的詞語同樣的想法變得更象散。並沒有什麼大不了的，並在這些語言的偏遠的差異，但你可以看到這種差異在的話感覺每一個細微之處，也許作為一個手電筒照亮前真相的一些隱藏的方面。
第二點涉及短期或拉茲洛格描述某些現象或物體。有時，它可能看起來短文本不值得我們的注意，至少不會如長文本。或者，我們可以假設，那些有幾個書架上的書，甚至沒有書的一切傳統，沒有什麼新的教我們不能。我不敢苟同。我們有信心，甚至一個非常鮮為人知的傳統的學習，是非常有用的，並有助於增長。這可能是因為思想文化的偏遠，當有一種三角（“席位將決定信念點”）。並且有很多例子。因此，不要猶豫，結識，並嘗試去了解它深深的奇怪的事情，那些誰是從所有其他不同。所以，你可以學習和世界觀的小書面北美印第安人的，而不是寫的，但孟加拉非常深刻的流浪樂手包爾東南印度和沉默，道教，通常簡潔和一些非常具有諷刺意味的追隨者這亦是不是沉默寡言不僅在口頭上，而且在他們的書面創作，但在任何情況下不使他們學習多餘的，甚至完全相反。在這本書中，我們是不是要滿足很多的話。但其實這是沒有必要的。如果原則是明確的，它變得清楚和上述私密性。
請注意，在最後的，有時這種時候在生活中時，這個生命是某種不感興趣和無聊。它似乎只是為了拋開一切，去的地方在印度或亞馬遜，生活再次閃耀在所有的顏色。不亮，也不會改變。畢竟，你會帶上他到印度，無論在哪裡，是不是這個最無聊的人，你已經累了，從你真正想要的，離開這個世界。而這個人是不是你的丈夫或妻子，甚至你的老闆或鄰居。這個人 - 你自己。而不是地方。因此，去，特別是在那些地方，如果你相信誰一直在那裡，太熱opupeniya，擁擠和嘈雜的人的地方，而不是嘗試改變自己。否則，你可能找到一兩天後招，所有的問題到了，而不是離開，首先，貸款和自己的改變為更好地與手提箱...所以，。閱讀這極大地促進了心理和精神的做法。因而，你不僅可以改變和再愛自己，但我們上面螞蟻所描述的經驗和樣式做的部分是對我們所有人來說，世界人口，工作非常重要。你，你完全獨特的和特殊的感知什麼不是，而且從來沒有從任何人在世界上不會只有你就可以分析所有收集並保存多年的成千上萬的碎屑和現在是在書籍和藝術作品提供了經驗。它也許是我們所有人的下降知識，你不一定共享，將是一個最後的，必要的，這將填補知識的容器，正因為如此，我們都最終會明白我們如何成為不只是一隻受驚的人群，也就是人類。所以要為它，記住我們都真誠地祝你成功。
第五章：如何連接到一起？
“沒有人會擁抱巨大的。”
Kozma Prutkov，“冥想的果實”
立刻注意：一組是我們用來建造我們的健康（食品，運動，康復，和心靈的操作）的模型基本要素不是唯一的，並多次被以這種或那種形式使用健康的生活方式的其他支持者。例如，瓦南達瑜伽，由印度著名瑜伽練習者，醫生和精神導師斯瓦米希瓦南達開發哈達瑜伽的教學方法包括幾乎相同的元素。
而在一篇文章中描述了這個系統據說瓦南達瑜伽基於以下原則：營養（素食），適當的身體鍛煉（鍛煉，包括呼吸），適當的放鬆，和正確的認識（比他們的解釋是經典和冥想）的研究。順便說這是這個標準，我們試圖選擇材質本書：如果它是之前公佈？我們都試過了，只要有可能，使用這一原則，服務或鮮為人知的或全新的材料，而不是服用了大量的空間用於其他重要的，但更常見的已知事實。
因此，我們沒有努力確保複述模型的所有可能的細節和細節，特別是如果他們是，如前所述，是相當徹底的在其他研究健康的生活方式描述。在這本書中，我們試圖勾勒出盡可能充分的畫面，所以用一個鳥瞰說話，並試圖找出一些主要部件和繩子。需要注意的是一些知識，我們已經知道得很好，在細節方面，該系統的一些其他方面的需要更深入的開發和研究的未來。但在一般的畫面浮現相當清晰易懂，我們希望讀者。並且在我們看來，這個主要的是，它提供了不僅對理論研究和討論，即立即實際執行地面，無論是在個人和團體的水平，並且，如果需要的話，並在社會的水平，狀態，所有的世界。雖然我們的計劃是以前相當雄心勃勃的，我們希望我們的任務（系統的建設和說明），一般能應付。
在我們看來，醫學發展到今天陷入僵局。健康狀況不佳。而不是解決實際，幾乎每天的緊迫問題，並不僅人為地發明了疾病和治療的新的不幸往往完全無用方法的新名稱和新名稱。這是一條路走不通。儘管事實是，我們有很大的尊重人的無私工作的人在醫療領域，現在是時候清晰，自信地說出全部真相：道路為人類的健康，可能不是通過藥物，並通過上述因素的優化。而問題是，甚至在創造某種替代醫學的，它不會幫助，但對人體健康存在的前景對整個系統進行徹底的改變。而事實上，今天很多醫生，在不同程度上都已經意識到了事情的真實狀況，試圖以某種方式將系統從內部改變，當然值得讚揚和全力支持的社會。和這些人誰試圖批評他們團結非做作的偽行會的原則，答案很簡單：誰如果不是我們呢？還有誰，但醫生可以看到的實情？雖然馬上注意，我們認為需要對現代醫療行業，成功的重要，但不是充分因素的根本轉變。這一次顯然是不夠的，實現了重大變化。一種化妝品的變化不太可能導致一些多有用的，因為這會令城市的城市。
我們認為，這大致可以描述為新的健康這一新的理論和實踐體系，應首先建立在一個比藥物更廣泛的基礎。它至少應包括今天的充分了解和現有系統的實踐提供動力，在這個詞的最廣泛的意義上說，包括這一屆，我們的意思是所有的技術方面agrostruktury和系統下體育，教育和文化。在這方面，我們注意到，很現代衛生系統，在它存在的形式，應該是新系統的健康的僅一小部分。
雖然在公平，應該指出的是，現代醫學的某些部分，如外傷和緊急情況，以及水療中心，在新系統的建設請求，並需要用在刀刃上，建立新模式的鋪設。注意，主不只是一個技術性改組，而且，在我們看來，大部分的改革，將正好在心中（的人，經理）進行。要在保持外部結構做到這一點，輕輕地，將在該州的所有進程非常深刻，徹底的深刻變化。和基礎設施（相對而言院），可以在很大程度上是相同的在其中工作的人，他們將只能解決非常不同的問題，以及許多其他的方法。我們希望這本書將作為基石之一，也許是催化劑，這種新的健康社會的建設。
這就是為什麼我們認為有必要去嘗試，讓我的小貢獻（滴穿石頭挪開）這一重要問題。經過這本書的格式一番思索，我們停在創造健康有一定的模擬教材，這可以作為一個入門實用指南健康生活方式的理念。在這裡，就像在任何其他的書的準備和寫作，問題出現了，使書中內容以及留下她的牙套。在因種種原因可能會在這本書中使用了這麼多，即使色變的所有可能的來源肯定會採取整過容材料的量足夠大的書籍。我們希望出巨量物質的，我們可以選擇一個最能滿足讀者的需求，並把在這本書的挑戰面前。
可以指出，這些珍寶是有條件東耐心積累了幾千年的（例如，成千上萬的吠陀和吠陀或希波克拉底作品體積的頁），有條件的西正試圖簡化盡可能。並試圖從只有最理性的思考豆這整個財富的學習，放棄什麼，他認為是唯一的外皮和碎片。但是，無論是在他們的年輕和缺乏經驗，無論是一些其他的原因，這個條件在西方，因為它經常發生，孩子拋出的字體。是的，我們都必須承認，思想的提取和分析是必要的，但應非常小心，故意製作，頻繁返樸歸真，重新演繹已經過去了。另一種方式，我們認為不會。而只有這樣，才能仔細從礦石由上代收集，一點一滴融進錠所需貴金屬新知識。
同時，這對我們非常重要，那麼就必須繼續前進的思想，而不是落後的，而不是在任何情況下陷入古語。這是可能的，甚至可能需要和在森林的一塊空地帶領的舞蹈，並試圖接近推到野外，在各方面，但不要忘記一個事實，即文明和需要進步和責任一定水平。還考慮了產品的安全性，這是非常重要的，越來越多的人類，和共享資源的新的挑戰性的項目，如那些與遠近空間的發展相關聯的累積。因此，實現了經濟的不同領域，包括在健康科學取得了一些進展，及相關藥品，將實現知識和諧清晰的狀態，這將幫助我們取得突破進展。
然後，隨著一次，約半一千多年前，當行星的混沌運動的軌跡，這種混亂和令人沮喪的，立即獲得了完全不同的含義和理解給大家，之後來到時，從知識的地心體系過渡，到了日心體系哥白尼。我們也希望不久的某個時候，那些成千上萬的疾病名稱，這是我們今天所有生活，會突然不必要的和過時的，它可以過渡到在這本書中描述的新的和諧世界觀的動態衛生系統後立即發生。至少行家和知識的新系統的組織者保證感謝醫學生，誰學會理解的一般原則不會被迫補習班再多也沒用，不明確，更多的是不是特別有趣標題古老的疾病分類（疾病名稱） 。然後，一會兒會以務實的方式時，並連接阿育吠陀的知識和中國醫藥自然療法和西方，和希波克拉底的真正知識，包括最佳做法和醫學所謂的西方現代制度的方法。然後，針灸針和果汁的處理將被用於與最新的手術機器人，但需要使用的醫療操作會小很多，一般可以忽略不計與我們今天看到的比較。並在此基礎上的新的當前醫療（不系統無止境的，毫無結果的戰鬥病），當然系統將主要基於功率，運動和恢復工作，對myslesferoy恢復。
並且如果有必要談論疾病和診斷，它被表示在有些諷刺的形式，我們可以報告，診斷的數量可能會減少到10，並且其中主要有如下：營養不良，疾病，睡眠不佳，疾病，異常動作的疾病無序的心態問題，以及貧困，疾病，虐待有序的社會，與他人關係複雜的疾病。老疾病的同時，我們也希望這個名單只會傷害，這將很快學會成功地應對。
如果更嚴重的是，它是綜合徵避讓可能疾病分類診斷以及將沒有這樣的記錄在歷史：對因使用的動物源性產品慢性腎功能衰竭的早期階段，在功能性阻斷堵塞區域淋巴結階段。它將被拾起治療的過程中適當的飲食，果汁療法，體操，電睡眠，空氣，水和日光浴，冥想和降神會與治療的動物，如馬，貓，狗。開展了類似治療過程中會在戶外，在專門配中心，擁有自己的花園和果園。在複雜的情況下，通過可視電話可迅速與專家諮詢，以及所有操作執行或護士在現場或通過遠程控制的機器人。這聽起來像是科幻小說？但我向你保證，所有必要的配件組裝這個系統已經存在，你現在只需要一點點勇氣和創造這些中心的第一個原型的願望。雖然它們不存在，如果有可能安排自己在家裡這樣的中心，正在接受治療自己的健康。
鑑於上述所有的，它明白，我們沒有試圖創造健康的技術的一些新的方面是很重要的，他們已經有幾百個，甚至上千個。正如上面提到的，我們的首要任務，我們認為現有的知識分析和綜合的合成，並在此基礎上建立一個全新的醫療知識和實踐體系。和依據這樣的系統的結構，應在現有的世界的改變，這更充分地描述了現實的事實。已創建和發展理論上所有必需的組件，包括與我們的腦力工作，這是我們一直在為幾十年。而分析和綜合研究與現代老論文的結果，並在不同的國家和文化的水平，並在不同層面現有系統今日（對家庭醫生的工作水平，為政府部門和國際組織的工作安排），一切都指向一個單點，圓的關閉。
在這本書中，我們試圖制定非常明確的概念（精神）的模型應該是這樣的新系統，並概述其輪廓和參數，以及繪製與世界的系統知識和基本概念，它的內部和外部溝通。但在同一時間，盡可能的，我們試圖讓這本書在日常生活中是有用的，並試圖創造一種健康的生活方式的初始收益。時間會告訴我們如何能夠結合這兩種看似截然不同的任務。
但在我們看來，這些問題不兼容只是乍看之下。在我們看來，太多的爭議就沒有合適。問題是，引進新的知識幾乎總是通常始於知識在一定的環境中傳播，尤其是活躍的人，因為它是現在時興叫，早期用戶。這是完全正常的，因為這是很難想像，知識的任何系統都可以立即徹底的地方賺。這是困難的，特別是在整個國家的水平，更何況這個國家。因此，我們希望這方面的知識教誰想要提高他們的個人健康等活躍的人，並為他們提供說，一種技術和方法方面的支持，我們就能夠順應時代的變化和未來。
起初，這方面的知識將被用來和個人的經驗驗證，所以我們試圖盡可能地給予最實用，可供所有潛在用戶，議會。並且隨著時間的推移，這些知識，根據該方法，該方法是類似於一種擴散的，有時通過積極引進和傳播可以擴展到更大的區域，並將獲得的系統的變化的性質。所以先發小，我們或許可以改變這個世界變得更好。否則，多年來人們從一個完全不必要的，完全必要的，有時甚至完全是發明疾病造成真正的痛苦忍受。 ，此外，具有諷刺意味的是，不僅擁有從疾病本身受苦，也從治療，今天被廣泛使用的實際上是相當野蠻的方法。也許有人會令你想到的是，例如，那些誰在實踐中使用化療的癌症患者自己的治療醫生，當被問及它，他們，會拒絕這種類型的治療，即使他們做某些讀數。
因此，這樣的偶問題（使在系統級的變化和作為一個實際工具健康的生活方式），並且確定如何將材料在這本書中。回到實際運用這些知識的問題，我們看到它有用的在這裡用一個比喻。如果我們想像人類健康的狀態山區的形式，達成此山之巔作為身體的身體和精神狀況達到完美的一定水平，那麼我們正在調查，盡可能這座山從不同的角度和觀點，試圖使，如果我可以這麼Express卡此山，並介紹給我們的讀者，以簡化其上升到山上。我們不主張任何一條路徑比另一種好，並嘗試來形容他們，盡可能客觀地，盡自己的理解。而這一切似乎那些聚集遊行上了山，有必要把在自己的虛擬背包，四個最重要的課題是不可缺少的人：正確的食物，正確的運動，適當的恢復和心靈的正常運行。但是，決定爬哪條路線的任何特定的人，或者，這麼說來，該瓦南達瑜伽的斜率，或自然療法推薦的峽谷古典學派，或以任何其他方式，這不是我們的，你親愛的讀者。想作直接上升上山，也有自己的，這是給你的，越是這樣幸運，不是遺憾的是，沒有人能不能做。
誰不喜歡我們的山比喻，我們目前的機會來了任何其他的比喻本身（例如，通過浸入海洋異國情調的健康深處），甚至沒有它，使用一個完全抽象的模型。但是我們的主要前提仍然還是一樣：以達到最佳效果，你需要最大限度地利用健康的生活是我們的控制之下或多或少的四個主要因素的儲備。我們相信，衛生在不同程度上忽視了這些因素的所有其他方法，你將不能夠帶來積極的變化，你的長期健康，反而會為你帶來很多無奈。我們希望，遲早這種認識來自於所有的人。
是的，當然，有些醫學的技術和上面提到的各種其它參數，也因素無疑會發揮作用了。包括現實感，並在必要時，不要拒絕就醫，尤其是在晚期病例。但是，需要使用這些方法與適當的預防，減少的數量級中的至少一個數量級。雖然我們認為這種手術創傷很長一段時間將被要求和衛生系統的重要屬性之一，直到它被換成別人不會來再生更微妙的方式。但這裡是需要醫治所謂的慢性疾病，無疑會消失，大多數這些疾病與生活是不會以正確的方式。如上所述，這樣的功耗技術博士尼爾·巴納德得到八週擺脫II型糖尿病。解釋誰需要一個生命的歡迎saharoponizhayuschih藥物給患者，還是醫生和製藥公司？所以請記住，使用這些治療，從此恢復分散自己的注意力。但不幸的是，似乎被用來雖然很長一段時間這種古老的方法，如果僅僅是因為已經有很多運行的病人對他們來說，這些療法沒有必要的。但是，我們都需要最終認識到一個健康的人，一個人誰沒有疾病之間的差別大約是一樣的富翁之間的差別，誰沒有債務的人。直到我們學會舉辦健康的他們現在的狀態，我們將始終保持差，在這個詞的最糟糕的感覺。
因此，如何在系統的實際運作情況，建立健康的，其中我們會盡量告訴你所有的時間？我們認為，在開始首先是飲食結構的改變，然後逐漸添加其他元素（運動，恢復和工作的精神），正逐漸試圖把所有這些參數的最佳狀態。尤其是急著在這裡我們不推薦。喜歡只是這四個因素糾纏，生活更加多方面的，複雜的。當然，電源，運動和恢復，和心靈的工作，是非常基本的參數，應重點，尤其是在開始的時候。但是，這並不意味著你不應該忽視許多其他的事情和過程也一應俱全。相反，我們必須努力平衡包容和和諧的環境。除了提供您專注於這四個主要參數，我們的意思是生活的基本單位已經存在：有一些住宿，社會穩定有一定的水平，或多或少有趣的職業或工作。 ，當然這是非常重要的還有在社會上沒有衝突，戰爭的狀態，或者一些其他的社會經濟災難或電壓。在這種複雜的情況下，也許你需要先照顧人身安全，住房，衣服，水的存在，及任何食物，然後想想一切。
但是，當情況變得比較穩定，在我們看來，我們不應該等待天氣在海邊，而且有必要立即盡快並開始從事與他們的健康和他們的親人的健康。無需等待什麼特別理想的條件（即找工作，買房子，買車，等等），最有可能的，這些理想的條件下回不來，你只是在浪費你的時間。合氣道植芝盛平，最好的地點和時間進行培訓的創始人的話 - 就在這裡，現在。同樣，一旦你決定做的是，從實用的角度來看，我們建議你開始與飲食結構的改變，這是開始實施的變化在他們的生活最快的途徑。
然後你就可以繼續練習，對身體和睡眠的恢復工作，以及工作在思想和精神狀態。這是一個正常的程序，但實際上卻無所謂從哪裡開始，從某個地方開始，並記住，這是循環的，不斷重複這個過程永遠不會結束，它可以作為發展的良性循環模式。並且，雖然這個過程可以被定義開始，就應該繼續理想在我們的生活中。它試圖確定這一過程的原則和目標，其實不是實現某種特定的健康狀況，並獲得一枚獎牌，但無疑是健康可能已經vyalyatsya一定的價值的人，本身就是在一開始就非常重要。但要記住，這個過程的另一個非常重要的部分是回答一個簡單的問題：事實上我們正在努力改善他們的身體和心理能力？什麼以及我們如何想實現的生活？
不僅是重要的，而且往往不是目的本身，而是我們如何實現這一目標。畢竟，我們必須盡量了解我們做什麼：住或住我們的生活。我們希望你有知識，包括這本書將幫助您，讓您的生活更加豐富，飽滿，豐富多彩的，我們希望在此獲得成功。
因此，在本文中，我們試圖提出對有關健康和健康飲食的一些方面我們的想法。 Q：是不是很難保證在常規寒冷的氣候條件適當的營養？我們相信，它是由可能的，也有很多成功的例子。經驗表明，即使長期生食飲食是完全有可能在寒冷的氣候，特別是如果使用包括進口產品。例如，因為它是做在加拿大同syroedka塔拉，或醫生邁克爾蘇聯在莫斯科。一般原則和一些規劃的理解，我們認為會有困難，即使成本只有當地產品。最重要的是，你需要教人如何以及在哪裡可以找到適當的飲食。無論是去市場上超市或更好？是更好地付出更多的所謂的生物製品，或集體農莊將何去何從？所有這些問題都有自己的答案。我們有沒有考慮一個完全獨立的問題是正確的選擇，並自製成熟採摘的水果和蔬菜。
加工技術，以保持營養特性也值得特別關注。簡要地說，原始儲存或使用的低溫乾燥或冷凍優選在大多數情況下。如果你提供了正確的宣傳活動，因此很多潛在客戶，這將是感興趣的業務並不難，但它可能會與關注和支持國家，特別是在考慮到生產設備，為產品的種植和加工。需要了解清楚狀況，經營目標的宗旨，主要目標普通人，他們正試圖實現與癒合和健康的力量。如果您決定這些問題，然後找便宜，可用性，價格之間的平衡，方便將很容易。重要的是要應用的自我支持和系統的所有部件的合作原則，那麼這將是成功的。
有趣的經營理念，可以是例如以生產健康食品的範圍：新鮮的農產品，在低溫下，水果和蔬菜，冷凍水果，漿果和蔬菜，乾燥，研磨草藥，專用光纖，亞麻籽油，冷榨乾燥。在要擴大和提供給人們的最大數量，從童年的世界裡索罟網吧體驗。
它也許在那時，通過飲食和健康狀況的變化，人類終於通過這個期待已久的繁榮與現在，而不是廉價的福利期。通過心態，理念和精神，促進素食生活方式的發展。有許多歷史上的例子，可以幫助。也許那似乎被斯特魯加茨基兄弟從故事的一個描述奇思妙想花園，帶伊万Efremova或生物文明“午間XXII世紀”將成為現實。我們會非常喜歡。
我們甚至還沒有觸及尚未所有都涉及到生物能源，永續營養，特色戶，種植，儲存和那也很，從實用的角度來看非常重要的產品的運輸。加工和烹調，以及素食食品的消費，甚至文化，可以這麼說，已成功在許多非常嚴重的人類問題的預防和治療。需要建立一個系統，這將有助於改變人們對健康的患者，使用上述所有技術和方法都在不斷創造新的。
有一天，我們也許可以寫一篇論文，並提出他們的答案，這些和許多其他問題。我們想舉辦教育講座制度，編寫手冊，並分發它們，包括使用互聯網技術。也許不久的部門valeology等部門多所大學，醫學院校，醫療中心，並有意最終的話題很多很多其他組織，它將不再有“另類”的牌匾，成為最常見和meynstrimoskoy，完成最後把它到位科學和公眾的意見。
在本文中，我們與我們的讀者一些我的想法對問題的具體範圍的共享，試圖勾勒出一個完整的畫面。你必須明白，我們不為自己來形容，甚至提到的所有細節的任務，我們認識到，留下了許多空白，並再次嘗試他們的未來。這是我們的工作，這是一個試圖朝著健康的目標的一個步驟。而要實現這一目標，共同的結果，其中我們都夢想，我們提供所有一起友好地拒絕相互建設性的批評，而根據“傻瓜”的原則，遺憾的是，很多時候應用到素食主義在一般的科學家和記者誰從事的話題。如果有人認為他已經由我們提出的問題的最佳答案，這將是正確不搞假的批評，並不厭其煩地提供了自己的觀點另類點，並把它給讀者。看來只有一個共同創造性地開展工作，我們可以實現共同的成功。我們祝大家身體健康！
完成：如何向世界保證？
“憤怒比蜜還甜。”
“飢餓是沒有憐憫。”
土耳其諺語
總之，我們願與您分享當天的話題的一些想法：如何向世界保證？
許多人錯誤地認為人在他們的內在本質 - 捕食者。有些人甚至認為，人不是一個簡單的食肉動物，但它甚至有可能，最掠奪所有現有的天敵。如果食肉動物，它必須要殺死並吃掉其他動物的肉。我們不斷提醒它。像在許多方面。例如，通過不同的材料中的媒體，是生活的各個方面在各種生理動物方面的說明，類似於我們。比如猿大。這裡有個例子是關於如何獵取GRUPA黑猩猩的視頻。據說，這些猴子有實際上遠不如無害fruktoedami因為我們曾經以為他們。原來，他們是最臭名昭著的食肉動物。甚至不只是大鱷和捕食者，kanibalami。他們不只是打獵，他們的獵物在自己的同類，如猴，只是規模較小。一切都非常豐富多彩，顯示和描述的細節。那麼真的是黑猩猩和猴子，我們是人，他們深深的本質是掠食者？所以，我們別無選擇，只能繼續每天潛入黑暗魔族殺其他動物的生存。讓我們試著更深入地分析這個問題。
實現如何食物起著動物的生活中的重要性，似乎可以理解的，合乎邏輯的是，動物可以清楚地看到和確定的數量和提供給他們的食物的充分性，只是使用該住宅的周邊的一個定期目測檢查。曾經有與我們一個有趣的故事。在我們的房子了，而住薩菲，我們的朋友，為此我們不時仔細觀察，當他們行駛的貓。一天早晨，薩菲來到我們的廚房，我們通常把它的食物一定量的在她的碗裡。根據我們的計算，這種食物必須足夠其一天。但貓，因為它橫空出世，我們對部分是否足夠的意見分歧。薩菲來到碗，看著食物的部分，它不是感動，感動，轉身離開我們，開始撕心裂肺喵。起初我們不明白發生了什麼事，但我們很快就想通：喵喵叫薩菲要求我們增加部分。這裡要注意的是，我們的毛茸茸的朋友是從過重的痛苦和我們的朋友都問我們要不要過量她。所以，看我們給了她整整一天的食物和意識到，然後我們就可以什麼都沒有乞討，貓立刻決定“採取不畏艱險”而之前，為時已晚立即獲得公正和他的位置。因此，有人說，轉身離開碗輕蔑mewed我們，只要我們不這樣做，不填滿她服滿碗的邊緣。當她認為正義得到恢復，她接受了，在她看來這是應該從一開始的部分，她馬上冷靜了下來。而且只要我們給她她需要的，薩菲立即停止喵喵叫，並立即開始吃。這是這裡的教訓對我們所有人。
這是什麼都與受影響的可能聯繫的話題？再說，那為什麼，一般心地善良素食者猴子的確不時和追捕，並殺死並吃掉自己的同類？
首先，雖然狩獵和殺戮，但通常還是沒有“吃”。 “吃”，因為在我們看來更多的非常過程是牙齒咀嚼並從殺死動物體內的肉擠壓汁，然後丟棄的一定混合物。因此，在沒有字的通常意義上的“吞噬”。但這裡有狩獵和不可否認的殘忍殺害的事實。會發生，為什麼呢？
答案在我們看來其實很簡單：飢荒的恐懼引起了相對缺乏的水果。是的，的確，這些小無害的猴子獵殺黑猩猩，雖然和重量略多於一公斤還算是餓了，靈活的足夠重要的是，以創造一個更慢，比較重的黑猩猩嚴重的產品競爭，在經濟不景氣時可以真的很有形的和實質性的。因此，我們相信，狩獵和殺戮最平淡無奇的原因：飢餓。但打獵進行不直接飽和肉犧牲的目的，以滿足你的飢餓感，但在水果種植園摧毀競爭對手的一種手段。
食品的上述例子不是唯一的競爭。不幸的是，這樣的例子在爭奪食物資源連接的謀殺案存在於自然界中非常多。這是不幸的，因為其中包括不少例子，約束和由人直接進行。例如，有些垂釣者秘魯和日本無情地殺死魚海豚龐大的數字，甚至不能養活因為事實上，他們的漁民相信海豚會在海中相對缺乏魚類吃它，從而減少漁民的漁獲自己，。
這裡要注意的食物，飽腹感，憤怒或侵略的情緒之間的關係。應該注意的是，在本節的題詞給出的諺語之一的價值 - “憤怒是比蜜甜” - 可以有，不僅便攜，而且最直接，最直接的價值。一個事實，即在同一激素，它附帶地呈現在有機體和在許多動物物種和在人類中，並且其是負責維持血糖在足夠的水平，也就是一種激素引起侵略和憤怒。這種激素 - 腎上腺素。我們可能都注意到，當我們餓了，我們成為在一定程度上比當我們充滿更加煩躁和侵略性。腎上腺素通常發生在回應引起包括飢餓血糖水平下降，所以你真的可以說是憤怒 - 甜蜜。也就是說，腎上腺素真的能做到更甜美的血液，增加它的糖的水平。
這是我們的，同樣的生理機制，在涉及到更深層次，並在我們這個星球上其他許多自相殘殺的衝突堅定的信念。包括涉及和無窮導致人類的戰爭。飢餓的恐懼，無論多麼原始的一些看似簡單的解釋，在很大程度上解釋了為什麼發源於一定的社會矛盾，為什麼他們往往伴隨著真正的飢餓和侵略。
這一機制解釋了很多，包括如何以及為什麼普通，看似正常的最初文明的人，彷彿突然搖身一變，成為積極的，並開始投身於對方，不如野獸。這尤其是在經濟衰退時期的時候，確實有飢餓的威脅就不言而喻了。這是真實的，但往往hyperbolized腎上腺素害怕飢餓的前景，導致了心地善良的人突然變了，變得非常積極，並開始急於他們的親屬，前“亞希野獸。”是的，我們並沒有不愉快，可這樣的比較，但是當我們發現自己處於飢餓的機會的狀態，則表現得並不比上面顯示的猴子更好。我們偉大的遺憾，似乎是這樣。但是，與猴子等動物，我們人類給予的理解和洞察力的機會。因此，我們只需要，因為人類把它理解為盡快盡一切努力在自己的我們的恐懼飢餓和本質單獨改變的侵略。這是人類面臨的最重要任務之一。
其中一個原因我們不理解的是，人類和其他動物，通常不知道有多深“聽”，感覺你的身體和你的頭腦。在許多生理的原因。
我們的自主營養系統是相當複雜和微妙的儀器，它也有它的弱點。例如，違反體內重要的功能，例如，由於口渴或飢餓的臨時狀態，往往是我們還沒有看到並記錄在意識層面的內部變革引起的。因此，內部故障，全身乏力隱藏感覺，這往往伴隨著血糖水平下降通常耐受我們的感知外界，並推斷有試圖找到原因。我們經常誤發現一些外部參數這項事業。而且，由於這個過程中，前面已經提到，通常伴隨著腎上腺素的釋放，從而導致包括心理反應：有恐懼和侵略感。因此，飢餓感（低血糖），猴子，還覺得刺激，但不知道這裡面的刺激他們，其實原因。相反，他們試圖找到他們的問題的原因外，並發現它在其他猴子的形式。然後，憤怒，腎上腺素的影響下，他們能看見它是我們的故障原因的唯一結論，就必須被淘汰。好了，像往常一樣的話，“擊敗他們，卑鄙的小人，猴子是吃了我們的香蕉。”並開始追捕，我覺得莫名其妙地說“政治迫害”。
以相同的方式，並通過用方式開發的相同的機制，以及影響的心理的人很多其他病理狀態。例如，恐懼症，或穩定的病態恐懼的狀態，往往最初挑起一些常見的，通常是無害的，事物或現象，如昆蟲，或什麼問題。與此同時，我們的心受到在開頭無害外部物體（如蜘蛛）的內部應力（引起腎上腺素）等開始，並迅速提高了穩態恐怖症。應當注意的是，恐懼症是那些相同侵略的狀態，但侵略目的不是外面，裡面，所以恐怖症太常伴自毀（automutilyatsiyami）。
我們不會與更深入的問題人類心靈的營養生理的影響，這部分交易，但要注意，在這方面，重要的是我們認為的一些參數：數量和食品的宏觀結構消耗，以及它的血糖指數。我們會盡量仔細看一下這個話題在這本書中其他章節，以及我們以後的工作。我們注意到只有不僅飢餓，而且營養不足是能夠引起這種變化，在社會心理的，但這樣的變化是很難評估分析的充分性，而不技能供給。此外，也有例子，如侵略猴子吃出現了“正常人的食物，”但它已經提到了另一個討論的話題。
因此，結論和輸出：了解過程如上所述，包括缺乏食物如何導致衝突，以及如何開發方法，以確保人類所需的產品可以幫助解決這些衝突，並防止他們在未來。這裡的問題當然不僅在食品的穩定性。這是一個廣泛的計劃的問題，並需要相同的方法。但人們不能低估這些過程的食品安全的重要性。
人類經驗的研究表明，發展和各種儀器技術（從棍棒和車輪核能）的出現，遺憾的是，未能確保我們的文明的穩定發展。變得明顯，因此迫切需要有很大的不同類型和種類的技術的開發：稱他們的社會或社會協同技術。根據這些技術，我們是指那些技術（一套方法，參數和特性允許你控制複雜的過程，包括社會），這將確保一個和諧，人類社會和自然發展的穩定性和連續性。一些這些技術的例子是由伊万·葉夫列莫夫或科幻斯特魯加茨基兄弟的一系列短篇小說“中午描述的例子。二十二世紀。“今天，它的時間，我們從小說轉向真正的學術，方法和實際工作能力。順便說一句，在我們看來，在技術方面，現代信息，生物，能源等技術和科學技術，已經擁有人類，它可以作為這些新類型的社會聯繫或社會協同技術在發展的基礎上的存在這個階段的人的發展有足夠的知識，以確保人類的所有必要的發展需要很長一段時間。
一個簡單的例子，用於生產1公斤肉需要約10公斤糧食，而且在大量的其它資源，包括水和能源。因此，在過渡到吃的素食方式（其固有地是利用社會 - 技術，其中包括包括其它子技術的新系統的一個示例）可以改善人們的健康來實現不僅了巨大的進步，但也有機會飼料產品的相同量的每單位土地較大群體的數量級上。被釋放的資源，也可以用於其他社會需求。
順便說不難在社會的國家規劃和國民經濟注意食物在生命過程是非常節能相關。因此它是，畢竟在他們的許多特徵，和食物是一種能量源，僅在其使用的方法而言相當複雜，和我們說，需要一些特殊催化劑，酶和維生素為其內燃機和處理人體中。
從規劃功率的大量人口的觀點考慮今天可以注意到在將來人類食品三個基本功能。人口的一部分生活在一個溫暖的亞熱帶氣候，不言自明。但是，對於那些誰住在北半球高或南半球的人群，有必要提供或增長的食品溫暖的地方，隨後運到北方（如目前由加拿大主要提供運輸從墨西哥工廠的很多產品），或養花代替使用能源的現金來源，以補償相對缺乏太陽能犧牲如天然氣，其可用於加熱溫室和生長的植物，即使在北半球。
我們認為，在未來，精心的策劃會更準確地回答這些和許多其他新出現的問題和挑戰。但題目的總體分析表明的巨大潛力，其中是顯而易見的，現在甚至清除。順便說一句，這些問題不僅有利於世界。也以類似的方式，可以解決長期太空旅行和移民安置在其他星球上的問題。例如，如果在未來將採取行動根本就沒有想要和不合理限制，由於需要保證航天員的動物產品，很多問題都會迎刃而解的空間是非常簡單和容易。什麼是美麗和美味的一次肯定會是那些巨頭蘋果和梨的種植園，在空間無限廣闊，如何大棚，他們看起來和氣味會提醒太空旅行者，一個新的時代，自己家在地球上的人。
卡爾加里 - 獅子 - 聖彼得堡
2015年3月25日